나도 혹시 무기력증? 스스로 확인해볼 수 있는 3가지 신호

바쁜 일상 속에서 문득 "왜 이렇게 의욕이 없을까?"라는 생각이 든 적이 있나요? 해야 할 일은 산더미처럼 쌓여 있는데 몸과 마음이 따라주지 않아 답답함을 느끼는 순간들 말입니다. 이런 상태가 단순한 피로인지, 아니면 더 깊은 무기력증인지 구분하기는 쉽지 않습니다. 이광민 저자의 『할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게』에서는 무기력증을 객관적으로 파악할 수 있는 구체적인 기준을 제시합니다. 자신의 현재 상태를 정확히 인식하는 것이 변화의 첫걸음이라고 할 수 있겠죠.

무기력증 체크

 

할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게

JTBC 〈이혼숙려캠프〉와 MBC 〈나 혼자 산다〉 등에 출연해 화제를 모았던 정신과 전문의 이광민 원장의 신간이 출간되었다. 할 일이 쌓여 있는데도 ‘아무것도 하기 싫은’ 사람들을 위한 책으로, 우리가 겪고 있는 무기력의 원인을 분석하고, 수면과 운동 등 일상의 루틴을 점검하며, 나아가 상처받지 않는 인간관계와 흐트러진 내면을 회복할 수 있는 방법까지 담고 있다. 거창한 계획이 아니라 작고 사소한 루틴으로 내가 바뀔 수 있는 솔루션을 알려주기 때문

저자

이광민

출판

위즈덤하우스

출판일

2025.03.19

무기력증을 알아차리는 3가지 핵심 증상

저자는 무기력증을 스스로 진단할 수 있는 명확한 지표를 다음과 같이 설명합니다.

첫 번째 신호, 기력 저하

"기력 저하는 온몸에 힘이 하나도 없고 정신도 흐릿해서 뭔가 새로 하고 싶은 의지가 없는, 그야말로 에너지가 고갈된 상태를 뜻합니다." 단순히 몸이 피곤한 것을 넘어서 정신적 에너지까지 바닥난 상태라는 점이 중요합니다. 새로운 시도에 대한 의욕 자체가 사라진다면 주의 깊게 살펴봐야 할 신호입니다.

두 번째 신호, 일상의 붕괴

"하루하루를 살아가는 우리에게는 일상은 일종의 패턴입니다. 무기력의 상태가 되면 일상생활이 무너집니다." 평소 자연스럽게 유지되던 생활 리듬이 깨지기 시작한다면 이는 무기력증의 중요한 징후입니다. 규칙적이던 식사 시간, 수면 패턴, 업무 루틴 등이 흐트러지는 현상을 경험하게 됩니다.

세 번째 신호, 지속적인 불만족감

"내가 하는 일이 도무지 마음에 들지 않아요. 열심히 했는데도 결과물이 만족스럽지 않고, 예전처럼 잘하고 있다는 느낌이 들지 않습니다." 노력에 비해 성취감을 느끼지 못하고, 자신의 능력에 대한 확신이 흔들리는 상태입니다. 이전과 같은 수준의 일을 해도 만족감이나 자신감을 얻기 어려워집니다.

 

이 세 가지 증상이 동시에 나타나거나 지속된다면, 단순한 스트레스나 일시적 피로가 아닌 무기력증을 의심해볼 필요가 있습니다. 저자가 제시한 이러한 구체적인 기준은 막연한 감정 상태를 객관화해서 바라볼 수 있는 도구가 됩니다. 무기력증은 현대인들이 흔히 경험하는 심리적 현상이지만, 그 신호를 정확히 인식하는 것은 쉽지 않습니다. 이광민 저자가 제시한 세 가지 진단 기준 - 기력 저하, 일상의 붕괴, 지속적인 불만족감 - 은 자신의 상태를 객관적으로 점검할 수 있는 유용한 체크리스트가 됩니다.

 

만약 이 중 여러 항목에 해당한다면, 이를 인정하고 적절한 대응 방법을 찾아가는 것이 중요합니다. 자신의 현재 상태를 정확히 파악하는 것만으로도 회복을 위한 중요한 첫걸음을 내딛는 셈이니까요.