북리뷰 (Book Review) & 정보/건강하게 사는 법71 갑상샘이 이렇게 중요했다? 갑상선 호르몬의 9가지 역할! 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘은 갑상샘에 대한 이야기를 해보고자 하는데요. 갑상샘 호르몬은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 다양한 생리적 기능을 조절하여 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 갑상샘은 목의 앞쪽에 위치한 작은 내분비선으로, 갑상샘 호르몬인 티로신과 요오드의 조합으로 만들어집니다. 이 호르몬은 혈액을 통해 전신에 영향을 미치며, 다양한 기관과 조직에서 작용하게 되는데, 크게 다음의 9가지 역할을 한다고 합니다. 오늘의 내용은 전나무숲의 《호르몬 건강법》에 나오는 내용을 바탕으로 재구성한 것입니다. 건강 관련 서책답게 다양한 건강 정보가 이해하기 쉽게 잘 언급되어 있습니다. 호르몬 건강법 인간은 모든 상황을 자신이 지배하고 통제한다고 생각하지만, 우리 .. 2024. 4. 17. 내가 변비라고? 변비 진단 기준을 소개합니다! 안녕하세요. '잘 먹는 것만큼 중요한 것은 잘 싸는 것'이라는 말이 있습니다. 들어왔으면 나가는 것이 인체의 순환이자 건강의 척도라고 할 수 있는데요. 그중 하나가 대소변을 원활하게 보는 것입니다. 그런데 특히 대변보기가 어려워질 때가 있습니다. 우리는 그것을 변비라고 부르는데요. 대변보기가 어려운 상태를 무조건 변비라고 진단하는 것은 올바르지 못하다고 합니다. 변비에도 의학적인 진단 기준이 있다고 하는데요. 오늘은 이 변비 진단 기준에 대해 알아보고자 합니다. 오늘의 포스팅은 김영철 님의 사소한 건강 신호에서 알려주는 변비 진단 기준이 인용되었습니다. 사소한 건강 신호 신문 인기 연재 칼럼을 엮은 건강 분야 화제의 책 〈사소한 건강 법칙〉의 저자 김영철 원장의 두 번째 책이 출간되었다. 전작에서 우리나.. 2024. 2. 26. 이런 증상의 소화불량은 반드시 병원으로 가라! 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 함께 이야기해 볼 주제는 '소화불량'입니다. 어떤 분들은 뭘 먹어도 소화를 잘 시키고 소화불량이라는 것 자체를 느껴본 적이 없다고 말하는 분들이 계십니다. 반면, 또 어떤 분들은 자주 체하는 등 소화력이 약한 분들도 계시죠. 그날의 상황과 환경에 따라 그리고 몸 컨디션에 따라 달라질 수도 있는 소화불량. 그런데 다음 8가지 증상이 동반되는 소화불량은 반드시 병원으로 가야 한다고 합니다. 누구나 경험하는 흔한 증상, 소화불량! 하지만 병원을 꼭 방문해야 하는 경우는 어떤 경우일까요? 오늘의 포스팅은 김영철 님의 사소한 건강 신호에 나오는 내용이 인용되어 있습니다. 사소한 건강 신호 신문 인기 연재 칼럼을 엮은 건강 분야 화제의 책 〈사소한 건강 법칙〉의 저자 김영철 원장의.. 2024. 2. 24. 평균 수명을 늘려주는 운동 TOP 8 운동을 즐겨하시나요? 운동은 우리 삶에 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 어쩌면 그 어떤 활동보다 중요한 일이라고 할 수 있는데요. 우리의 건강과 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 사실 건강하지 못하면 결국 모든 것을 잃는다는 말이 있듯 건강은 우리가 챙겨야 할 1순위입니다. 그런데 운동이 우리의 수명을 늘려준다는 이야기를 들어보신 적이 있나요? 운동을 통한 신체 및 정신 건강은 실제로 우리의 수명을 더 늘리는 데 효과적이라고 합니다. 그런데 모든 운동이 동일한 효과를 내는 것은 아니죠. 그럼 어떤 운동이 평균 수명을 가장 많이 늘려줄까요? 그래서 준비했습니다. 오늘은 평균 수명을 늘려주는 운동 TOP 8을 소개해 보고자 합니다. 오늘의 자료는 덴마크에 있는 프레데릭스베르크병원의 피터 쇼노어 교수의 논문을 .. 2024. 2. 12. 합리화라는 방어기제의 3가지 형태! 안녕하세요. 워너리드입니다. 사람에게는 누구나 방어기제가 있습니다. 방어기제는 나를 보호하려는 무의식적인 태도나 행위로 사람마다 그 기준점이 다 다르죠. 우리는 마음의 상처를 회피하고 싶은, 실패했다고 생각하고 싶지 않은, 내 약점으로 인해 스스로 무너지고 싶지 않은 마음 등이 다양하게 현실에서 나타나는데요. 그중 하나가 합리화라고 합니다. 합리화는 일종의 심리 방어기제입니다. 대개 무의식 중에 나타나게 되는 행위나 표현에서 방어기제를 느끼게 될 수 있는데요. 특히 자신의 행동에 대한 근거를 찾아 합리화하는 것이 그러합니다. 이렇게 본인의 말이나 행동, 상황 등을 합리화 함으로 마음의 상처와 고통을 피하고 자존심을 지키려고 할 수 있는데요. 사실, 어느 정도의 방어기제는 나 자신을 지키는 일이기도 하지만.. 2023. 12. 2. 당연한 말이지만, 건강을 지키는 5가지 방법 [아버지가 보내주는 건강 이야기 10] 안녕하세요. 아버지가 보내주는 건강이야기 열 번째 시간입니다. 오늘은 당연한 말이지만 건강을 지키는 절대적인 법칙, 방법 5가지를 소개해 보고자 합니다. 참 모르지 않지만 지키기도 쉽지 않은 것들인데요. 하나씩 살펴볼까요? 건강을 지키는 5가지 방법 건강은 단순히 병이 없는 상태를 의미하는 것이 아닙니다. 신체적으로, 정신적으로, 사회적으로 모두 평안한 상태를 말합니다. 따라서 건강을 유지하기 위해서는 올바른 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음 소개해 드리는 5가지 방법은 당연한 말이지만 건강을 지킬 수 있는 절대 법칙이라고도 할 수 있습니다. 최대한 건강을 위해 다음의 습관을 들여보시기 바랍니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 건강을 지키는 가장 기본적인 생활습관입니다. 운동은 신체의 근육.. 2023. 11. 18. 이 3가지 채소는 생으로 먹지 마라! [아버지가 보내주는 건강 이야기 9] 안녕하세요. 아버지가 보내주는 건강이야기 아홉 번째 시간입니다. 오랜만에 아버지께서 건강 관련 메시지를 보내셨는데요. 오늘은 3가지 채소에 대한 이야기입니다. 이 3가지 채소는 생으로 먹지 말라고 하시는데 어떤 채소들인지 살펴보도록 하겠습니다. 익혀 먹거나 데쳐 먹어야 할 3가지 채소 1. 당근은 익혀 먹어라! 당근을 익혀 먹을 때 다음 3가지의 효과가 있습니다. - 카로틴의 흡수율 증가 당근에 풍부한 카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강 등에 도움이 됩니다. 생 당근의 카로틴 흡수율은 약 10% 정도이지만, 익힌 당근은 약 60% 정도까지 흡수율이 증가합니다. 이는 익히는 과정에서 당근의 세포벽이 파괴되어 카로틴이 더 쉽게 분해되고 흡수되기 때문입니다. - 섬유질.. 2023. 11. 16. 무기력에 가장 좋은 치유법은? 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 공유해 볼 내용은 짧지만 강력한 한방이 있는 내용인데요. 바로 무기력을 극복하는 방법에 대한 것입니다. 우리가 무기력에 빠지는 이유는 무엇이고, 또 어떻게 하면 이 무기력에서 벗어날 수 있는지 이야기해 보도록 하겠습니다. 오늘의 내용은 밀리의 서재에서 새롭게 서비스하고 있는 오브제북! 허규형 님의 나는 왜 자꾸 내 탓을 할까에 나오는 일부 내용이 인용되어 있습니다. 오브제북이란! 우선 오브제북을 먼저 설명해야 할 것 같은데요. 오브제 북은 아티스트가 책으로부터 영감을 받아 창작한 예술 작품을 전문 큐레이터의 해석과 함께 감상할 수 있는 콘텐츠입니다. 책을 단지 텍스트로만 경험하는 것이 아니라 시각적인 요소와 청각적인 요소까지 더하여 몰입을 극대화 한 새로운 독서 방식이죠.. 2023. 11. 6. 다른 사람의 반응에 과하게 신경 쓰는 5가지 유형 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 함께 생각해 볼 내용은 다른 사람의 반응에 과하게 신경 쓰는 사람들에 대한 것입니다. 사람이라면 누구나 타인에 대한 시선이나 관심 등을 신경 쓰고 살아가지만 그 신경이 과한 경우가 있다고 합니다. 그런 경우 거짓으로 나를 만들기도 하고, 과하게 자신을 포장하기도 하는데요. 오늘의 포스팅은 에노모토 히로아키의 인정욕구에 나온 5가지 사례가 인용되어 있습니다. 책의 부제가 관심과 칭찬에 집착하는 욕망의 심리학입니다. 누구에게나 인정욕구는 있지만 이런 욕구가 부정적으로 발달되어 말이나 행동으로 나온다는 것이 문제인데요. 책에서는 타인의 반응에 지나친 신경을 쓰는 사람들의 사례를 다음과 같이 알려주고 있습니다. 오늘은 이 사례를 통해 우리가 가져야 할 바람직한 태도와 생각을 살.. 2023. 10. 21. 스트레스 대처법! 정동발산형 스트레스 대처법을 아시나요? 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 함께 생각해 볼 내용은 스트레스 대처법입니다. 이미 다양한 스트레스 대처법들이 많은데요. 그동안 블로그에도 스트레스와 관련된 포스팅을 해왔습니다. 그중 몇 가지를 소개해 보자면 다음과 같습니다. 스트레스를 받을 때 필요한 영양소 3가지! 스트레스를 받을 때 필요한 영양소 3가지! 안녕하세요. 오늘은 스트레스와 관련된 이야기를 함께 나눠보고자 합니다. 우선 스트레스란 무엇일까요? 국가 건강정보 포털 의학정보에서는 이렇게 스트레스를 정의합니다. 스트레스라는 말 wannaread.tistory.com 몸이 스트레스를 받는 7가지 증거! (210) 몸이 스트레스를 받는 7가지 증거! (210) 안녕하세요. 오늘 함께 생각해볼 주제는 몸이 스트레스를 받는 증거 7가지입니다. 오늘.. 2023. 10. 19. 나르시시스트로부터 나를 보호하기 위한 3가지 방법 안녕하세요. 워너리드입니다. 누군가로부터 나를 지키고 보호하는 일은 중요합니다. 이는 신체적인 건강뿐 아니라 우리의 마음과 정신적인 건강에도 큰 영향을 미치는 일이기 때문입니다. 특히 누군가가 고의적으로 나를 이용하려 하거나 상처를 주는 상황으로부터 나를 보호하는 일은 중요합니다. 따라서 오늘은 나르시시스트로부터 나 자신을 보호하기 위한 3가지 방법을 알아보고자 합니다. 오늘의 포스팅은 원은수 님의 나에겐 상처받을 이유가 없다에 나오는 방법들이 인용되어 있습니다. 정신건강의학과 전문의 원은수 님의 이 책을 알게 된 첫 시작은 유튜브를 통해서였습니다. 갑자기 알 수 없는 알고리즘으로 인해 원은수 님의 나르시시스트에 대한 동영상 하나를 보게 되었고, 거기에 소개된 이 책이 밀리의 서재에 올라와 있을까 싶어 .. 2023. 10. 17. 내가 나르시시스트라고? 자기애성 성격의 3가지 특성! 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 함께 생각해보고자 하는 주제는 나르시시즘에 대한 것입니다. 나르시시즘은 무엇일까요? 백과사전에 따르면 아주 간단하게 이렇게 설명합니다. "자기 자신에게 애착하는 일." 나르시시즘은 지나치게 자기 자신에게 애착하여, 즉 자기 자신만을 생각하여 다른 사람들에게 피해를 입히고 배려할 줄 모르는 모든 것을 뜻합니다. 그럼 이러한 나르시시즘에 특징들에는 무엇이 있을까요? 오늘의 포스팅은 원은수 님의 나에겐 상처받을 이유가 없다를 읽고 알게 된 내용을 정리한 것입니다. 책을 정말 재미있게 읽었습니다. 5일이 걸렸던 것 같네요. 부제를 보니 '자기밖에 모르는 사람들에게 휘둘리지 않고 나를 존중하는 삶의 시작'이라고 되어 있습니다. 책을 모두 읽고 나서 느끼게 된 사실은 모두에게나 자.. 2023. 10. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
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