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북리뷰 (Book Review) & 정보/건강하게 사는 법71

썸네일-종아리로 보는 건강 이상 신호 8가지! [아버지가 보내주는 건강이야기] 종아리로 보는 건강 이상 신호 8가지! [아버지가 보내주는 건강이야기] 안녕하세요. 오늘 공유해 드릴 건강 정보는 종아리 건강에 대한 것입니다. 종아리 자가 진단 종아리를 만져 다음의 특징들이 있다면 당신은 현재 스트레스가 많거나 몸 어딘가에 이상이 있는 것이다. 1. 평소 종아리가 손바닥보다 차갑다. 2. 반대로 열이 나듯 뜨겁다. 3. 탄력이 없고 흐물흐물하다. 4. 딱딱하게 굳어 있다. 5. 빵빵하게 부어 있다. 6. 속에 멍울이 있다. 7. 누르면 아픈 곳이 있다. 8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래간다. 반대로 건강한 종아리는 다음의 특징이 있다. 1. 적당히 따뜻하다. 2. 탄력이 있다. 3. 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다. 4. 속에 멍울이 없다. 5. 손으로 눌렀을 때 아픈 곳이 없다. 6. 손으로 눌렀다 떼면 금방 자국이 사라진다. 7. 통증이나 피로감이 없다.. 2022. 7. 28.
썸네일-몸이 스트레스를 받는 7가지 증거! (210) 몸이 스트레스를 받는 7가지 증거! (210) 안녕하세요. 오늘 함께 생각해볼 주제는 몸이 스트레스를 받는 증거 7가지입니다. 오늘의 정보는 안데르스한센의 INSTA BRAIN(인스타브레인을 읽고 일부 내용을 정리한 것입니다. 이 책은 스마폰이 우리 뇌에 미치는 영향을 분석해주는 책으로 이 책의 저자는 정신과 전문의입니다. 그의 경험과 여러 실험 결과들이 담겨있는 이 책을 통해 저자는 디지털 시대에 우리가 주의해야 할 부면들에 대해 알려줍니다. 책에는 많은 연구 결과 및 다양한 뇌과학 정보들이 들어 있었는데요. 그 정보들 중에는 우리가 스트레스를 받게 되면 어떤 증상들을 보이게 되는지, 그리고 그 증상들을 보일 수밖에 없는 이유는 무엇인지 알려주고 있었습니다. 우리의 몸은 스트레스를 받게 되면 대응 시스템이 작동하게 되는데 이때 뇌는 신체가 선제적 .. 2022. 7. 27.
썸네일-면역 불균형의 원인 8가지! 면역 불균형의 원인 8가지! 안녕하세요. 오늘은 면역력과 관련된 이야기를 공유해보고자 합니다. 오늘의 포스팅은 펀 그린의 28일 평생 면역력 만들기에서 알려주는 내용들 중 일부입니다. 면역력 불균형의 원인들 면역 불균형은 만성 질환이나 자가면역질환을 초래하는 가장 확실한 위험 인자인데요. 면역력을 떨어뜨리고 불균형하게 만드는 어떤 원인들이 있는지 하나씩 간단하게 살펴보겠습니다. 1. 만성 스트레스 스트레스는 모든 질병의 원인이라고 알려져 있는데, 적절한 스트레스는 오히려 몸에 도움을 주는 경우도 있습니다. 그 이유는 스트레스를 받게 되면 외부 침입자로부터 우리 몸을 지켜주는 선천 면역 세포가 활성화된다고 알려져 있기 때문이죠. 하지만 이런 스트레스가 만성이 되면 선천 면역 세포가 오히려 몸에 있는 다른 면역 체계를 억제하게 되면서 .. 2022. 1. 21.
썸네일-국가별 코로나 백신 완전 접종률 (한화투자증권 리서치센터) 국가별 코로나 백신 완전 접종률 (한화투자증권 리서치센터) 안녕하세요. 한화투자증권 리서치 자료를 보다 국가별 백신 완료 접종률 차트가 잘 정리되어 있어 공유하고자 합니다. 2021년 12월 7일 기준입니다. 한국이 80%이상으로 높네요. 빨리 오미크론까지 잡혔으면 하는 바램입니다. 한화투자증권 자료들에 도움이 될만한 자료들이 많네요. (문제가 되는 경우 바로 삭제하겠습니다.) 2021. 12. 12.
썸네일-아침 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지 vs 나쁜 음식 10가지 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지 vs 나쁜 음식 10가지 안녕하세요. 오늘은 아침, 공복인 상태에서 먹으면 좋은 음식 10가지와 아침, 공복에 먹으면 나쁜 음식 10가지를 준비했습니다. 그럼 우선 좋은 음식 10가지부터 살펴볼까요? 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지 우선 사과, 오트밀과 귀리, 견과류, 베리류, 달걀입니다. 또한 양배추, 꿀, 감자, 당근, 곡물빵 입니다. 이미 알고 계셨던 음식들도 있을 테고 생소한 음식들도 있을 것 같네요. 개인적으로 견과나 귀리와 같은 음식도 공복에 좋은 음식이라는 사실을 처음으로 알게 되었습니다. 그럼 이번에는 아침, 공복에 먹으면 좋지 않은 음식 10가지를 살펴보겠습니다. 공복에 먹으면 나쁜 음식 10가지 우선 다섯 개를 먼저 소개합니다. 바나나, 고구마, 요거트, 귤, 도넛입니다. 다음으로 우유, 커피, 빵, 토마토,.. 2021. 9. 27.
썸네일-약 먹을때 물 대신 커피나 녹차랑 같이 먹어도 될까? 약 먹을때 물 대신 커피나 녹차랑 같이 먹어도 될까? 안녕하세요. 살면서 약을 안 먹어볼 일이 있을까요? 갑자기 든 의문이지만 살면서 아픈 경험을 해보지 않는 사람은 없다는 생각이 듭니다. 그만큼 의약품은 우리에게 필수적인데요. 약을 먹다 보면 문득 이런 궁금증이 생기죠. 약을 꼭 물이랑만 먹어야 할까? 우리가 자주 먹는 커피나 녹차 등과 함께 약을 섭취하는 것은 어떨까? 생각해보면 커피나 녹차의 성분 때문에 좋지 않을거 같기도 하고 상관없을 것 같기도 합니다. 약을 먹을 때 물 대신 커피와 녹차랑 같이 먹어도 될까요? 안될까요? 아래의 링크를 통해 전문 약사들의 의견을 확인해보세요. 명확한 답변을 얻으실 수 있습니다. 약 먹을때 커피나 녹차랑 같이 먹어도 되는지요?! | 전문 지식 검색은 아하! 약료, 약료 - 일반적으로 약을 복용할 때 물을 먹어야하는데.. 2021. 9. 4.
썸네일-양파의 효능이 무려 54가지?! [아버지가 보내주는 건강이야기] 양파의 효능이 무려 54가지?! [아버지가 보내주는 건강이야기] 안녕하세요. 오늘 공유해 드릴 이야기의 주제는 양파입니다. 양파는 우리가 흔히 먹는 음식 중 하나인데요. 그 효능이 무려 54가지나 되네요. 어떤 효능들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 양파의 뛰어난 효능 1:양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애고 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2:양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌 연화증, 뇌졸중) 등의 질병을 예방 치료한다. 3:양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 4:양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하여 그 결과 고혈압의 예방과 치료에도 탁월하다. 5:양파는 아주 미세한 .. 2021. 8. 23.
썸네일-오이의 장점 13가지 [아버지가 보내주는 건강이야기] 오이의 장점 13가지 [아버지가 보내주는 건강이야기] 안녕하세요. 오늘 소개해드릴 주제는 오이에 관한 것입니다. 개인적으로 저는 오이를 싫어합니다. 그리고 생각보다 먹지 못하거나 먹지 않는 사람들이 많습니다. 이처럼 오이는 대표적인 호불호 식품 중 하나입니다. 그럼에도 오이의 효능에 대해서는 이의를 제기할 사람은 없을 것 같습니다. 오늘은 이러한 오이의 효능을 포함해 오이를 이용한 장점들을 살펴보겠습니다. 그럼 본격적으로 오이의 장점 13가지를 알아볼까요? 오이의 장점 13가지 1. 오이는 사람이 하루에 필요한 영양소 대부분을 포함하고 있다. 오이 한 개는 비타민B1, B2, B3, B5, B6, 비타민C, 엽산, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 카리, 아연 등을 포함하고 있다. 2. 가령, 오후에 피로를 느낄 때는 카페인이 들어있는 소다수(콜라 등)보다는 .. 2021. 8. 11.
썸네일-소금이 인체에 꼭 필요한 이유 [아버지가 보내주는 건강이야기] 소금이 인체에 꼭 필요한 이유 [아버지가 보내주는 건강이야기] 안녕하세요. 가끔 아버지께서 건강과 관련된 상식들을 공유해주시곤 하는데요. 오늘은 소금에 대한 이야기입니다. 사실 출처가 분명하지 않아 혹시라도 그 출처가 밝혀져 필요한 요청이나 추가 수정 사항이 생기면 공지 없이 변경하겠습니다. 그럼 다시 본론으로 돌아와서 소금은 우리 몸에 필수적이라고 하는데요. 어떤 면에서 소금이 필수적인지, 소금이 우리 몸에 미치는 영향과 몸에 소금이 부족하면 어떤 현상이 발생하는지 등의 소금 이야기를 지금부터 정리해보겠습니다. 소금이 우리 몸에 미치는 영향 소금이 우리 몸에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 1. 소화 작용 2. 해독 작용 3. 살균 작용 4. 방부 작용 5. 노폐물 제거 작용 6. 삼투압 작용 7. 심장박동 작용 8. 발열 작용 9. 물 배출 작용 등을 합니다, .. 2021. 8. 7.
썸네일-운동에 따른 열량 소비 (걷기 vs 조깅 vs 자전거) 운동에 따른 열량 소비 (걷기 vs 조깅 vs 자전거) 오늘은 운동에 따른 열량 소비에 대해 생각해보고자 합니다. 특히 걷기와 조깅, 자전거, 이 세 가지에 대해서 알아보겠습니다. 우선 걷기에 따른 열량(칼로리) 소비를 알아보겠습니다. 체중에 따라 조금 다른데요. 운동시간 45분 기준입니다. 45kg 55kg 65kg 75kg 느리게 걷기 106 kcal 느리게 걷기 130 kcal 느리게 걷기 153 kcal 느리게 걷기 177 kcal 보통 속도 124 kcal 보통 속도 151 kcal 보통 속도 179 kcal 보통 속도 207 kcal 빠르게 걷기 141 kcal 빠르게 걷기 173 kcal 빠르게 걷기 205 kcal 빠르게 걷기 236 kcal 조깅의 경우 20분 기준으로 다음과 같습니다. 45kg 126 kcal 55kg 154 kcal 65k.. 2021. 7. 21.
썸네일-약국마다 약 가격이 다르다고? 그 이유는 무엇일까요? 약국마다 약 가격이 다르다고? 그 이유는 무엇일까요? 안녕하세요. 오늘은 흥미로운 주제 한 가지에 대해 공유해보고자 합니다. 이 질문을 발견하기 전까지는 저 역시 몰랐던 사실이 있습니다. 그것은 바로 약국마다 제품 가격이 다르다는 것인데요. 어떤 약국에서는 3000원 하는 연고가 또 다른 약국에서는 4500원에 팔린다고 합니다. 생각보다 그 격차가 커 보입니다. 그럼 약국마다 제품의 가격이 다른 이유는 무엇일까요? 해당 질문에 대한 답을 현직 약사들의 답변을 통해 확인해보겠습니다. 약국마다 연고 가격이 다른 이유는 뭘까요?? | 전문 지식 검색은 아하! 약료 - 작은아이가 피부때문에 대학병원을 다니면서 바르는 연고가 있습니다. 처방전 없어도 살수 있다고 해서 연고를 사다 줬는데 금액 차이가 난다고 제가 산 약국이 싸다고 하네요. 제가 구 www.a-ha.io 2021. 5. 31.
썸네일-탄산음료 대신 탄산수를 마시는 것은 건강에 괜찮을까요? 탄산음료 대신 탄산수를 마시는 것은 건강에 괜찮을까요? 안녕하세요. 오늘도 흥미로운 주제의 질문을 함께 공유하면서 해당 질문에 대한 답을 살펴보겠습니다. 콜라와 사이다 등 탄산음료는 달달함과 탄산이 주는 그 청량감 때문에 자주 먹는 음료 중 하나입니다. 하지만 그만큼 건강에는 좋지 않은 건 사실이기도 하죠. 탄산음료에 들어가는 설탕만 해도 그 양이 엄청나다고 알려져 있고, 이런 탄산음료들은 여러 대사 증후군들의 원인으로 잘 알려져 있는 것이 현실입니다. 또한 치아에도, 소화기관에도 좋지 않다는 확실한 연구 결과들이 뒷받침되고 있죠. 그래서인지 사이다와 콜라와 같은 탄산음료 대신 탄산수를 즐겨하는 분들도 많은 것 같습니다. 탄산음료의 그 청량감을 느낄 수 있고 당에 대한 걱정을 조금 내려놓을 수 있기 때문인데요. 탄산음료 대신 탄산수를 마시는 것! 건강에 도움.. 2021. 5. 30.

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