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북리뷰 (Book Review) & 정보/건강하게 사는 법71

썸네일-좋은 피부 비결? 곡물 클렌징 5가지를 소개합니다 좋은 피부 비결? 곡물 클렌징 5가지를 소개합니다 안녕하세요. 피부가 좋은 사람이 부러웠던 적이 있으신가요? 그런데 우리가 사는 삶은 우리의 피부를 가만두지 않는 것 같습니다. 과도한 스트레스를 받게 하는 요인들이 주변에는 가득하고, 불규칙한 생활습관은 피부 트러블의 원인이 되기도 합니다. 그러나 이러한 환경 속에서도 좋은 피부를 만들고 유지할 수 있는 비결이 있습니다. 이러한 비결 중 한 가지는 곡물을 이용하여 클렌징을 하는 것입니다. 피부 전문가들은 독소로 지친 피부를 해독하는데 곡물만 한 것이 없다고 이야기합니다. 실제로 많은 화장품들은 여러 곡물들의 효능을 이용해 화장품을 만들기도 하는데요. 오늘은 우리의 피부를 아름답게 만들어준 곡물 5가지를 소개하고자 합니다. 녹두 우선 그 첫 번째 주인공은 녹두입니다. 녹두는 해독능력이 강한 곡물로 잘 알려.. 2021. 4. 5.
썸네일-뇌에 대한 놀라운 사실 10가지 뇌에 대한 놀라운 사실 10가지 안녕하세요. 오늘은 제가 읽고 있는 책에서 알려주는 정보의 일부를 함께 생각해보고자 합니다. 오늘의 포스팅은 다니엘 G. 에이멘의 공부하는 뇌의 일부분이 인용되어 있습니다. 책에 대한 전반적인 내용은 우리가 어떻게 효율적인 공부를 위한 방법들을 만들어 갈 수 있는지에 대한 조언들입니다. 우리의 뇌를 이해하고 그 이해를 바탕으로 습관과 자세를 만드는 등 동일한 무언가를 학습하더라도 더 효율적인 방법이 있다면 당연히 그 방법을 이용하는 것이 더 지혜로운 방법이 아닐까요? 이 책은 그 방법을 친절하게 일러주는 책입니다. 개인적으로 재미있게 읽고 있습니다. 책의 핵심 내용에 대한 서평은 기회가 된다면 다시 하기로 하고, 오늘은 이 책에서 알려주는 뇌의 놀라운 사실 몇 가지를 함께 생각해보고 싶습니다. 사실 책의.. 2021. 3. 10.
썸네일-건강하게 오래 살고 싶다면 이렇게, 장수 비결 9가지 [세계 5대 블루존] 건강하게 오래 살고 싶다면 이렇게, 장수 비결 9가지 [세계 5대 블루존] 안녕하세요. 오늘의 제목은 어떻게 보면, 사람이라면 누구나 희망하는 것이 아닐까 싶습니다. 과학과 의학이 발전함에 따라 인간의 평균 수명은 올라가고 있지만 우리가 바라는 것은 그저 오래 사는 것이 아닌 건강하게 오래 사는 것이라고 할 수 있습니다. 장수에 관심을 가진 한 사람이 있었습니다. 그는 미국의 댄 뷰트너입니다. 댄 뷰트너는 여러 학자들과 함께 장수에 관해 연구하기 시작했는데, 특히 세계적으로 장수하는 장소들을 찾아다니게 됩니다. 그리고 그 장소를 찾아냈는데 그 장소를 블루존이라고 부릅니다. (이 블루존은 아래에서 소개해드리겠습니다.) 그리고 댄 뷰트너는 이 장소들과 그 마을에 사는 사람들에게서 몇 가지 공통점을 찾아냈습니다. 1. 많이 움직인다. 장수한 사람들의 특징 중 하나는 많이 움직인다는 .. 2020. 12. 18.
썸네일-신데렐라와 같은 삶을 꿈꾸고 있다면.. [우리만의 심리학] 신데렐라와 같은 삶을 꿈꾸고 있다면.. [우리만의 심리학] 신데렐라 콤플렉스를 아시나요? 신데렐라 콤플렉스(Cinderella complex)는 미국의 작가 Colette Dowling이 처음 사용한 용어로 여성들에게 볼 수 있는 심리상태를 지적한 말입니다. 우리는 신데렐라 이야기를 잘 알고 있는데요. 신데렐라는 계모에게 학대받던 신데렐라가 왕자와 결혼하게 되는 과정을 그린 이야기입니다. 좋지 않은 환경 속에서, 계모와 언니들의 미움 가운데서도 신데렐라는 긍정적으로 삶을 살아가다가 뜻밖의 상황들을 경험하게 되죠. 결과적으로 신데렐라는 신분 상승을 하게 되는 결과를 맞이하게 됩니다. 물론 이야기 속 신데렐라의 심리까지 우리가 알 수 있는 것은 아니지만 신데렐라 콤플렉스는 마치 신데렐라처럼 자신의 인생을 멋있게 변화시켜 줄 왕자가 나타나기를 기대하는 여성의 의존 심.. 2020. 11. 19.
썸네일-지치고 무기력하다면.. [우리만의 심리학] 지치고 무기력하다면.. [우리만의 심리학] 글쓴이 : 이종민 번아웃 증후군이라고 들어보셨나요? 번아웃 증후군(Burn Out)이란 한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정서적 피로를 느끼고, 이런 피로감으로 인해 무기력증이나 자기혐오, 일 거부 등에 빠지는 것을 말합니다. 즉 어떤 일에 불타오르듯 집중하다 갑자기 불이 꺼진 듯 무기력해지는 증상입니다. 이러한 번아웃 증후군에 걸리게 되면 직장 동료나 가족에게 화내는 일이 잦아지거나, 갑자기 식욕이 사라지기도 하고, 평상시에 좋아했던 취미에 대한 흥미도 거의 완전히 잃어버리는 증상이 나타납니다. 생활 전반에 있어 무기력함을 보이게 되는 것이죠. 그 어떤 재미도, 흥미도 사라지게 되는 것입니다. 아무것도 하기 싫은, 그야말로 에너지가 없는 상태인 것이죠. 당신도 번아웃?? 매일경제의 건강 의.. 2020. 11. 18.
썸네일-얼굴은 웃고있지만 마음은 아니다? [우리만의 심리학] 얼굴은 웃고있지만 마음은 아니다? [우리만의 심리학] 글쓴이 : 이종현 스마일 마스크 증후군을 아시나요? 스마일 마스크 증후군을 검색해보니 나무 위키에서 이렇게 스마일 마스크 증후군을 정의합니다. '겉으로는 밝게 웃고 있지만, 속으로는 우울감이 심한 상태를 말합니다.' 따라서 다른 사람이 보기에 그 사람은 밝은 사람처럼 보이지만, 실제로는 우울함이 가득한 것이죠. 이러한 이유 때문에 스마일 마스크 증후군은 가면성 우울증(증후군)과 비슷한 부면이 있어 보입니다. 하지만 가면 증후군과 스마일 마스크 증후군은 다른데요. 스마일 마스크 증후군은 웃는 모습을 보인다는 것이 특징입니다. 즉, 마음 상태나 감정 표현을 억압하고, 지나치게 통제하는 것이 그 특징입니다. 어떻게 보면 스마일 마스크 증후군이 가면성 우울증보다는 좀 더 무거운 느낌이 드네요. 이러한 스마일 마.. 2020. 11. 17.
썸네일-혹시 당신도 가면을 쓰고 있나요? [우리만의 심리학] 혹시 당신도 가면을 쓰고 있나요? [우리만의 심리학] 가면 증후군이라고 들어보셨나요? 가면 증후군(Imposter syndrome)은 스스로를 보호하려는 방어의 일종이자 그 방어 속에, 본인의 진짜 실력이나 모습이 들통날까 두려워하는 마음을 숨기려고 하는 마음 상태를 이야기합니다. 즉 본인의 실제 모습과 사람들이 바라보는 모습과는 차이가 있다고 생각하고, 본인이 실제로 이룬 것들은 그저 운이었다고 생각하는 것이죠. 그렇게 스스로 생각하기에 운 좋게 얻은 실력과 그 자리, 평판 등이 들통날까, 마치 가면이 벗겨지는 것처럼 벗겨질까 두려워서, 들키지 않기 위해, 타인의 기대를 저버리면 안 된다는 생각에, 더 노력해야 한다는 압박을 받고 계속 지나친 노력을 기울이기도 하는 것이죠. '내 모습은 내가 가장 잘 알지. 지금 다른 사람들이 생각하는 나의 모습은 진짜 .. 2020. 11. 16.
썸네일-스트레스를 받을 때 필요한 영양소 3가지! 스트레스를 받을 때 필요한 영양소 3가지! 안녕하세요. 오늘은 스트레스와 관련된 이야기를 함께 나눠보고자 합니다. 우선 스트레스란 무엇일까요? 국가 건강정보 포털 의학정보에서는 이렇게 스트레스를 정의합니다. 스트레스라는 말은 원래 19세기 물리학 영역에서 “팽팽히 조인다”라는 뜻의stringer 라는 라틴어에서 기원되었습니다. 의학영역에서는20세기에 이르러 Hans Selye가 ‘정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대하여 자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응’으로 발전시켜 정의하게 되었습니다. Seyle는 스트레스를 ①경보반응(alarm)→②대응-저항반응(resistance)→③탈진반응(exhaustion)의 3단계로 나누었습니다. 스트레스 요인이 오랫동안 지속되어 마지막 단계인 탈진반응에 빠지게 되면, 신.. 2020. 11. 12.
썸네일-뇌졸중의 7가지 초기 증상, 뇌졸중을 빠르게 발견하는 F.A.S.T 방법! 뇌졸중의 7가지 초기 증상, 뇌졸중을 빠르게 발견하는 F.A.S.T 방법! 안녕하세요. 오늘의 건강 이야기에서는 뇌졸중에 대한 이야기를 해보고자 합니다. 오늘의 포스팅은 이동환님의 이기는 몸 의 일부 내용이 인용되어 있습니다. 뇌졸중은 흔한 병이다 뇌졸중(stroke, cerebrovascular accident)은 뇌혈관에 문제가 생기는 병입니다. 삼성서울병원 심장 뇌혈관 병원에서는 뇌졸중의 정의를 이렇게 설명합니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌세포가 손상되면 발생하는 신경학적 증상 입니다. 뇌졸중은 뇌혈관질환의 가장 흔한 종류로, 일반인들이 '중풍'이란 표현을 쓰기도 하지만 엄밀히 말하면 '중풍'에는 현대의학적으로 뇌졸중에 속하지 않는 질환이 많이 포함되어있는 모호한 표현입니다. 뇌혈관이 막히거나 터지면 뇌에 산소와 영양소의 공급이 부족하여 뇌조직 대사에 이상을 일.. 2020. 11. 10.
썸네일-그저 흘러가는대로 살아가고 있다면.. [우리만의 심리학] 그저 흘러가는대로 살아가고 있다면.. [우리만의 심리학] 글쓴이 : 박환희 삶은 개구리 증후군을 아시나요? 삶은 개구리 증후군(Boiled frog syndrome)은 한 실험에서부터 시작합니다. 물론 개구리의 반응과 관련된 다양한 실험들이 있었는데요. 그중 한 가지 실험은 미국 코넬 대학교의 실험실에서 진행되었습니다. 실험은 두 마리의 개구리를 가지고 시작되었는데, 두 마리의 개구리를 각각 다른 비커에 넣었습니다. 첫 번째 비커에는 개구리 서식에 적합한 섭씨 15도에 맞춘 후 개구리를 집어넣어 그 온도를 서서히 올렸고, 두 번째 비커에는 그 온도를 섭씨 45도로 맞춘 후 개구리를 집어넣었습니다. 그러자 두 번째 비커의 개구리는 뜨거움을 참지 못하고 뛰어나온 반면, 첫 번째 비커의 개구리는 서서히 올라가는 온도를 눈치채지 못하고 결국 푹 삶아져서 죽었습니다. .. 2020. 11. 9.
썸네일-너무나도 당연하지만 당신은 지키고 있나요? 건강 비결 3가지! 너무나도 당연하지만 당신은 지키고 있나요? 건강 비결 3가지! 안녕하세요. 우리는 누구나 건강한 삶을 원합니다. 그리고 우리 주변에는 건강과 관련된 정말 많은 정보들이 많죠. 건강에 대한 지식을 책으로 접하든, 인터넷에서 어떤 글이나 기사로 접하든, 항상 나오는 공통적인 이야기가 있습니다. 사실 너무나도 당연하지만 살아가면서 지키기 쉽지 많은 않은 것들! 하지만 건강을 위한 필수 조건이자 그 비결! 오늘은 그 3가지를 생각해보고자 합니다. 1. 좋은 식사 습관 식습관은 정말 중요합니다. 좋은 식사 습관은 몸의 리듬을 유지하게 해 주고, 그 좋은 리듬은 좋은 컨디션을 유지하게 하죠. 그것이 신체적이든, 정신적이든, 좋은 식사 습관은 건강에 좋은 균형을 가져다줍니다. 그럼 좋은 식사 습관이란 무엇일까요? 1. 과식하지 않는 것 2. 가공 식품을 자제하는 것 3. 수분을.. 2020. 10. 31.
썸네일-금연할 때 혹시 이런 생각이 드세요? 금연할 때 혹시 이런 생각이 드세요? 안녕하세요. 오늘의 건강 관련 포스팅은 금연과 관련된 주제입니다. 금연은 어쩌면 한국인들이 가장 많이 다짐하고 실패하는 것이 아닐까 하는 생각이 들 정도로 주변에 그 정보도 많고, 그 사례도 많습니다. 그런데 여기 흥미로운 사실이 있습니다. 쉽지 않지만 담배를 끊으려고 노력하시는 분들, 그리고 안타깝게도 금연에 실패하시는 분들, 모두가 공통적으로 경험하는 것이 있는데요. 그것은 바로 담배를 끊기로 결심하고 노력하면 꼭 방해하는 장애물이 생긴다는 것입니다. 그런 장애물 중에는 친구나 직장 등 직접적인 장애물들이 있기도 하고, 스스로의 생각과 마음과 싸워야 하는 정신적인 장애물이 있기도 합니다. 오늘은 금연할 때 들 수 있는 생각, 금연을 결심할 때 들 수 있는 생각, 3가지를 살펴보고자 합니다. 1. 딱 .. 2020. 10. 29.

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