건강하게 오래 살고 싶다면 이렇게, 장수 비결 9가지 [세계 5대 블루존]

장수비결

안녕하세요.

오늘의 제목은 어떻게 보면,

사람이라면 누구나

희망하는 것이 아닐까 싶습니다.

 

과학과 의학이 발전함에 따라

인간의 평균 수명은 올라가고 있지만

우리가 바라는 것은

그저 오래 사는 것이 아닌

건강하게 오래 사는 것이라고 할 수 있습니다.

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장수에 관심을 가진 한 사람이 있었습니다.

그는 미국의 댄 뷰트너입니다.

댄 뷰트너는 여러 학자들과 함께 장수에 관해

연구하기 시작했는데,

특히 세계적으로 장수하는 장소들을

찾아다니게 됩니다.

그리고 그 장소를 찾아냈는데 그 장소를

블루존이라고 부릅니다.

(이 블루존은 아래에서 소개해드리겠습니다.)

 

그리고 댄 뷰트너는

이 장소들과 그 마을에 사는 사람들에게서

몇 가지 공통점을 찾아냈습니다.

 

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1. 많이 움직인다.

많이 움직인다.

장수한 사람들의 특징 중 하나는

많이 움직인다는 것입니다.

그들은 더 많이 움직이기 위해서

몇 가지 편의를 포기하기도 하는데요.

이를테면 자동차 대신 자전거를 타거나

걸어 다니는 것입니다.

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2. 적게 먹는다.

소식한다.

장수한 사람들은 적게 먹습니다.

그들은 배부른 상태가 되기 전에 식사를 멈추고

적게 먹기 위해 그릇을 일부러

작은 것으로 사용하기도 합니다.

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3. 과일과 채소, 견과류를 먹는다.

적게 먹는다.

장수하는 사람들의 공통점은

채소 위주의 식단을 즐기고

과일과 견과류를 습관적으로 먹는다는 것입니다.

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4. 포도주를 마신다.

포도주를 마신다.

이탈리아와 그리스의 장수 마을에서는

하루 두 잔이 넘지 않게

적포도주를 마신다고 합니다.

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5. 목표가 있다.

목표가 있다.

자신이 무엇을 하고 싶은지에 대한

명확한 생각과 목표는

장수하는데 도움이 됩니다.

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6. 필요한 휴식을 취한다.

휴식을 취한다.

장수한 사람들의 공통점은

주기적으로 스스로에 대한 긴장을 풀

휴식시간이 있다는 것입니다.

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7. 신앙을 가진다.

신앙을 가진다.

영적인 만족감과 소속감은

장수하는데 도움이 된다고 합니다.

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8. 친구가 있다.

친구가 있다.

장수한 사람들은 본인과 비슷한

가치관을 가진 친구들 사귀고 있었습니다.

잘 맞는 친구가 장수에 도움이 되는군요.

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9. 관계가 좋다.

관계가 좋다.

장수한 사람들은

다른 사람들과 가족적인 관계 속에서

다양한 모임을 즐깁니다.

이런 결속이 장수에 도움이 된다고 합니다.

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여기까지 뷰트너가 발견한

장수 비결 9가지입니다.

물론 정리에 의해 9가지로 나눈 것입니다.

 

뷰트너가 여러 학자들과 세계를 돌아다니며

찾아낸 블루존(장수마을)은 다음과 같습니다.

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이탈리아의 사르데냐 섬

 

일본 오키나와

 

캘리포니아 로마 린다

 

코스타리카 니코야

 

그리스 이카리아

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