북리뷰 (Book Review) & 정보/건강하게 사는 법71 내가 음식 중독? 음식 중독 테스트 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 함께 생각해볼 이야기는 음식 중독에 대한 것입니다. 음식 중독은 말 그대로 음식에 중독되는 것을 말하는데, 배가 고프지 않은데 음식을 먹으려고 하거나 배가 불러도 계속 음식을 먹으려는 반발 심리의 작용입니다. 이 음식 중독 증세가 심할수록 불안감과 초조함이 동반되는데 심한 경우 스스로에 대한 혐오감을 느끼거나 죄책감을 느끼기도 하고, 우울증까지 걸릴 수 있습니다. 그럼 내가 음식 중독인지 아닌지 어떻게 알 수 있을까요?! 세계보건기구(WHO)에서 알려주는 8가지 자가 진단 테스트를 소개합니다. 음식 중독 자가 진단 1. 음식을 먹을 때 생각한 것보다 훨씬 많은 양을 남기지 않고 먹는다. 2. 배가 부른데도 계속 음식을 먹고 있다. 3. 가끔 먹는 음식의 양을 줄여야 하는.. 2022. 9. 14. 오래되거나 안 먹는 약을 그냥 버려도 될까? 안녕하세요. 가끔 집 청소를 해보면 시간이 오래 지난 약이 발견되는 경우가 종종 있는데요. 이렇게 집에 먹지 않은 오래된 약이나 안 먹는 약은 어떻게 버려야 할까요? 그냥 쓰레기통에 버리면 될까요? 평소에 생각해보지 못했던 부면이라 개인적으로 이 답이 흥미로웠는데요. 다음 전문가들의 이야기를 통해 그 답을 바로 확인해보시기 바랍니다. 집에 안 먹는 약은 어떻게 ... 이병도 약사님의 답변 www.a-ha.io WANNA READ 2022. 9. 9. 몸의 염증을 없애 줄 5가지 식품 안녕하세요. 오늘 함께 이야기해볼 건강 내용은 몸에 있는 염증을 없애는 것에 대한 것입니다. 미국의 한 한경전문매체인 Mother Nature Network에서는 우리 신체의 염증 반응을 막아주는 식품 5가지를 소개했는데요. 어떤 식품들이 있는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 몸의 염증을 막는 5가지 식품 1. 표고버섯 표고버섯에는 신체의 면역 반응을 높이고 여러 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 화합물이 들어 있습니다. 따라서 면역 손상 현상을 감소시켜 암 치료에도 이용되고 있는데요. 다른 식품들보다 암에 대한 저항력이나 암의 증식을 억제하는 면역력을 강하게 하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 다음은 표고버섯의 영양성분 표입니다. 2. 케일 케일은 지구상에서 가장 영양소가 밀접한 음식으로 불릴 만큼 녹.. 2022. 9. 7. 꿀을 뜰 때 나무젓가락을 써야 하는 이유는? 안녕하세요. 오늘의 궁금증은 꿀에 대한 것입니다. 꿀의 효능을 아시는 분들이라면 집에는 꼭 꿀단지 하나씩은 구비해두고 있죠. 아카시아 꿀, 밤꿀, 잡화꿀 등 다양한 꿀을 유리병 등에 넣어 보관하면서 생각날 때마다 먹기도 하고, 요리할 때 사용하기도 합니다. 그런데 하루는 제가 꿀을 먹으려고 밥 먹는 쇠 숟가락을 사용하려고 하니 나무젓가락을 써야 한다는 것입니다. 그래서 왜 나무젓가락을 써야만 할까, 궁금해서 찾아보게 되었습니다. 왜 꿀을 뜰 때 나무젓가락을 사용해야 할까요? 과학적인 이유가 있을까요? 오늘의 궁금증의 해결을 위한 링크를 공유해보도록 하겠습니다. 꿀이나 요거트에 쇠 숟가락 쓰면 안 좋은 이유? 꿀이나 요거트를 풀 때 쇠(스테인리스) 숟가락을 쓰면 좋지 않다고 나무나 플라스틱 숟가락을 써야 .. 2022. 9. 2. 반려동물(반려견, 반려묘)을 키워야 하는 이유! (213) 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 함께 생각해볼 주제는 반려동물에 대한 것인데요. 요즘 많은 가정에서 반려견이나 반려묘를 키우고 있습니다. 한국도 점점 반려동물을 기르는 가구가 늘어나고 있다고 하는데요. 2021년 통계청 자료에 따르면 7가구 중 한 가구는 반려동물을 키우고 있습니다. 그럼 이런 반려동물이 사람에게 주는 이점을 무엇일까요? 책을 읽다가 흥미로운 부분이 있어 오늘은 이점에 대해 공유해보고자 합니다. 우리가 반려동물을 키워야 하는 이유를 설명해줍니다. 오늘의 내용은 가바사와시온의 당신의 뇌는 최적화를 원한다 에 나오는 내용에 근거한 것입니다. 엔도르핀이라는 물질을 들어보셨나요? 책에서는 엔도르핀을 다음과 같이 설명합니다. '스트레스로 인해 발생하는 고통이나 괴로움, 그것을 행복으로 전환하여 .. 2022. 8. 24. 일어나서 양치 후 식사 vs 일어나서 식사 후 양치 (물 마시는 것은?) 안녕하세요. 오늘 함께 생각해볼 주제는 일어나서 과연 양치를 하고 밥을 먹어야 하는지, 아니면 밥을 우선 먹고 나서 양치를 해도 되는지에 대한 것입니다. 일단 두 의견은 아직까지도 서로 생각하는 바에 따른 주장들이 있는데요. 양치를 하지 않고 밥을 우선 먹어도 괜찮다는 의견이 있는가 하면 어떻게 세균이 많은 입을 양치도 하지 않은 채 밥부터 먹을 수가 있냐는 의견도 있습니다. 과연 정답은 무엇일까요? 의학적인 사실 몇 가지 우선 이 문제에 대한 답을 내리기 위해선 수면 중 우리의 입안 상태에 대해 생각해볼 필요가 있습니다. 간단하게 정리해보면 다음과 같습니다. 1. 잠을 잘 때 구강 내 침 분비량은 현저하게 느려지는데 침의 생성이 느려진다는 것은 세균이 증가할 수 있음을 의미한다. 침은 치아를 세균으로부.. 2022. 8. 19. 여름에 조심해야 하는 눈 질환 3가지 [아버지가 보내주는 건강 이야기] 지난 시간에 이어 두 번째 눈 건강에 대한 이야기를 이어가 보겠습니다. 여름에 특히 주의해야 하는 눈 질환이 있다고 하는데요. 여름이라는 계절 특성상 걸릴 수 있는 눈 질환 3가지를 살펴보겠습니다. 여름에 주의해야 할 눈 질환 1. 광각막염 우선 첫 번째는 광각막염, 광선각결막염입니다. 이 질환은 어떤 질환일까요? 백과사전에 따르면 다음과 같습니다. '고도의 햇빛이나 용접 등의 인공원으로부터 오는 자외선에 눈이 충분히 보호받지 못하여 눈에 통증이 오는 증상을 말한다.' 증상으로는 통증이나 눈물, 과도한 눈부심 현상, 모래가 들어간 것과 같은 느낌 등이 있고 이는 안구 바깥쪽에 있는 각막이 손상된 상태이기 때문이 그러합니다. 이 증상은 쉽게 말하면 눈에 화상을 입은 거라고 생각하면 되겠습니다. 아무래도 여.. 2022. 8. 19. 눈 건강에 좋은 음식 3가지! [아버지가 보내주는 건강 이야기] 안녕하세요. 오늘 공유해볼 주제는 눈 건강에 대한 것입니다. 눈은 우리 신체에서 시각을 담당하는 아주 중요한 기관이며 따라서 평소에 어떻게 관리하느냐에 따라 그 노화 단계를 낮춰볼 수 있는데요. 사실 나이가 들어가면서 백내장이나 녹내장, 황반 변성 등의 다양한 눈 질환들이 발생할 확률이 높아지고 최근에는 미세 먼지 등으로 인한 알레르기 반응 등으로 고생하는 분들도 많습니다. 또한 당뇨나 고혈압으로 인해 시신경이나 망막에 문제가 생겨 수술하시는 분들도 많은데요. 따라서 이런 다양한 일들이 발생하기 전에 미리 잘 관리해두는 것이 중요합니다. 그리고 그 관리법 중 하나가 바로 음식인 것이죠. 그럼 눈 건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 크게 3가지를 소개합니다. 눈 건강에 좋은 음식 3가지 1.. 2022. 8. 18. 잠을 잘 자기 위한 3가지 조건! (213) 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 우리가 함께 생각해 볼 주제는 우리의 수면과 관련되어 있습니다. 잠이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있는 건강 상식일 것 같은데요. 많은 경우에 수면장애는 다양한 질병으로 이어지기도 하고 특히 정신적인 건강과 크게 관련이 있기도 합니다. 따라서 수면장애가 있다는 것은 몸과 마음의 균형이 무너지고 있음을 나타내 주는 지표라고 하죠. 따라서 우리는 잠을 잘 자야 합니다. 그럼 어떻게 잠을 잘 잘 수가 있을까요? 오늘은 잠을 잘 자기 위한 3가지 조건을 이야기해보고자 합니다. 오늘의 이야기는 가바사와시온의 당신의 뇌는 최적화를 원한다 를 읽고 개인적으로 재정리한 것입니다. 수면과 관련하여 오늘의 내용은 책에서 설명하는 뇌 물질 중 하나인 멜라토닌과 관련이 있습니다. 멜라토닌은.. 2022. 8. 18. 우울감을 극복하고 행복해지는 3가지 방법 (213) 안녕하세요. 요즘 우울감을 느끼는 분들이 점점 더 많아지고 있다고 하는데요. 다양한 이유가 있겠지만 중요한 점은 우리가 우울감을 떨쳐내고 우리의 삶에서 행복을 자주 만들어내는 일이 꼭 필요한 시대인 것 같습니다. 오늘은 우리가 느끼는 우울감을 어떻게 극복할 수 있고, 그로 인해 행복감을 느끼는 방법 3가지에 대해서 함께 생각해보고자 합니다. 오늘의 포스팅은 가바사와시온의 당신의 뇌는 최적화를 원한다 를 읽고 그 내용을 개인적으로 정리해보는 것입니다. 이 책은 우리의 뇌에서 분비되는 뇌 물질이 우리의 삶과 건강에 어떤 영향을 미치고 있는지, 그렇기에 우리가 어떻게 해볼 수 있을지 친절하고도 쉽게 잘 알려줍니다. 그러면 오늘의 주제인 우울감을 떨쳐내는 일과 그로 인해 행복해질 수 있는 방법에 대해 이 책에서.. 2022. 8. 17. 숙면, 깊은 잠을 자기 위한 5가지 방법! (213) 안녕하세요. 숙면의 중요성은 누구나 잘 알고 있는 사실입니다. 하지만 문제는 많은 사람들이 숙면하지 못하고 있다는 것인데요. 오늘 우리가 함께 생각해볼 주제가 바로 이 숙면, 즉 깊은 잠을 자기 위한 방법입니다. 오늘의 이야기는 가바사와시온의 당신의 뇌는 최적화를 원한다 에서 알려주는 내용을 정리해보는 것입니다. 벌써 3번째 리뷰입니다. 그만큼 좋은 정보들이 많다고 생각할 수 있는데요. 숙면은 누구에게나 중요한 부면입니다. 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 부분들 중 하나이기 때문입니다. 잠을 충분히 그리고 깊게 못 자는 문제는 오늘날 많은 사람들에게서 나타나는 공통된 문제이고 이것이 다양한 질환으로 이어진다는 의학적인 연구결과들이 쏟아지고 있는 만큼 숙면은 우리의 건강에 정말 중요합니다. 그럼 숙면, 즉 깊.. 2022. 8. 12. 요즘 자주 깜빡깜빡한다면, 이것을 조심해야 합니다! (213) 안녕하세요. 오늘 함께 나눠볼 이야기는 깜빡깜빡 잊는 것과 관련되어 있습니다. 오늘의 내용은 가바사와시온의 당신의 뇌는 최적화를 원한다에서 언급한 내용을 재정리해본 것입니다. 이 책에 대한 두 번째 리뷰를 쓰게 되었네요. 그만큼 얻을 것들이 많은 책입니다. 보통은 다 읽고 나서 몇 가지 내용으로 그 책에 대한 리뷰를 작성하게 되는데, 이 책은 읽고 있는 중간중간 쓰게 되는 매력을 가지고 있는 책입니다. 기회가 된다면 꼭 한번 읽어보세요. 혹시 다음의 증상들이 내 증상은 아닌지 확인해보시기 바랍니다. 책에 나오는 내용을 중심으로 질문을 다시 만들어봤습니다. '요즘 들어 자주 깜빡깜빡한다.' '일을 하는 데 사소한 실수가 잦아졌다.' '상대방의 말을 흘리는 경우가 많다.' '약속한 사실을 자주 잊는다.' 만.. 2022. 8. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
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