요즘 자주 깜빡깜빡한다면, 이것을 조심해야 합니다! (213)

안녕하세요.

오늘 함께 나눠볼 이야기는

깜빡깜빡 잊는 것과 관련되어 있습니다.

 

오늘의 내용은 가바사와시온의

당신의 뇌는 최적화를 원한다에서

언급한 내용을 재정리해본 것입니다.

저자 : 가바사와시온

이 책에 대한 두 번째 리뷰를 쓰게 되었네요.

그만큼 얻을 것들이 많은 책입니다.

보통은 다 읽고 나서 몇 가지 내용으로

그 책에 대한 리뷰를 작성하게 되는데,

이 책은 읽고 있는 중간중간 쓰게 되는 매력을

가지고 있는 책입니다.

기회가 된다면 꼭 한번 읽어보세요.

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혹시 다음의 증상들이 내 증상은 아닌지

확인해보시기 바랍니다.

책에 나오는 내용을 중심으로

질문을 다시 만들어봤습니다.

 

'요즘 들어 자주 깜빡깜빡한다.'

'일을 하는 데 사소한 실수가 잦아졌다.'

'상대방의 말을 흘리는 경우가 많다.'

'약속한 사실을 자주 잊는다.'

 

만약 여러분에게 이런 증상들이 나타나고 있다면

이것은! 뇌 속의 노르아드레날린의 활성이

둔화된 상태입니다.

즉, 노르아드레날린이 바닥난 상태를 말하는 것이죠.

그리고 이 노르아드레날린의 분비가 줄면

'우울증' 상태가 될 수 있다고 알려줍니다.

따라서 요즘 들어 자주 깜빡깜빡한다면,

우울증의 전조증상이 될 수 있는 것입니다.

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그럼 왜 깜빡깜빡하는 것이

우울증의 전조증상이라고

할 수 있는 것일까요?

 

그럼 어떻게 이 노르아드레날린을

어떻게 충전할 수 있을까요?

 

지금부터 이 두 가지 질문에 대한

답을 설명해보도록 하겠습니다.

 

 

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왜 우울증의 전조증상인가?

노르아드레날린 = 스트레스

노르아드레날린은

스트레스 반응 물질로

적절하게 분비되면 일의 효율성을

높이게 되는 긍정적인 효과가 있습니다.

따라서 전문가들은 적절한 스트레스가

오히려 도움이 된다고 이야기합니다.

 

그런데 이 노르아드레날린이 기억력에도

영향을 준다고 책에서는 알려줍니다.

우리의 뇌 속에는 '워킹메모리'라는 것이

있다고 하는데요.

일시적으로 정보를 모와두는 곳입니다.

그리고 노르아드레날린은

이 워킹메모리와 깊은 관련이 있습니다.

 

적당한 노르아드레날린은

워킹메모리의 활동을 돕지만,

과도하면 오히려 워킹메모리가

활동하지 못하게 합니다.

 

즉 스트레스로 인해 노르아드레날린이

분비되고 있는 상황이 장기화가 되면!

노르아드레날린은 고갈이 되고

노르아드레날린의 활성은 둔화됩니다.

 

이는 워킹메모리의 활동의 둔화로 이어지고

워킹메모리가 둔화되니까 자주 깜빡깜빡

잊게 되는 것입니다.

 

물론 책에서도 이런 징후가

모두 우울증과 직결되는 것이 아님을

설명합니다.

하지만 노르아드레날린이 장기적으로

과도하게 분비된다는 것은

장기적인 스트레스로 인해 뇌가 지쳐있다는 것을

의미하는 것입니다.

 

실제로 우울증 초기 환자들의 특징이

'주의력 저하와 집중력 저하'

라고 하네요.

 

 

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어떻게 충전할 수 있는가?

충전이 필요합니다.

무엇이든 적절한 생성과

그에 따른 소비가 중요합니다.

즉 스트레스가 장기화가 된다면

생산되는 것 이상으로 소비가 되어 버리니

바닥이 나고 되려 활성이 둔화되는 것입니다.

 

따라서 책에서는 다음과 같은 생활 패턴을

자문해볼 것을 권고하는데요.

 

'과로하지 않았나?'

'쉴틈 없이 밀어붙인 게 아닐까?'

'휴식을 제대로 취하고 있나?'

'잠은 잘 자고 있나?'

 

과로하는 습관, 제대로 쉬지 않는 습관,

규칙적이지 않는 습관을 계속 유지하면

노르아드레날린의 결국 고갈되어

활성이 둔화되고 우울증에 걸리게 될 수 있습니다.

 

책을 보면서 이 부면에 대해

가장 생각해볼 만한 점은

개인적으로 일과 휴식을 나누라는 것인데요.

일 하는 것을 좋아하고

그렇게 생각되는 사람도

스트레스에서 해방되는 시간을

확보해야 한다고 알려줍니다.

 

저자는 다음과 같이 말해줍니다.

'정신적 긴장은 좋고 싫음과 상관없이

전부 스트레스다.'

 

따라서 확실하게 쉬는 것이

노르아드레날린의 부족을 막는

비결입니다.

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이 책을 통해서

노르아드레날린의 균형 잡힌 조절에 대한

더 자세한 여러 조언들을

알아볼 수 있는데요.

이해하기 쉽게 과학적인 근거를 제시하기에

책이 지루하지 않고 잘 읽히는 것 같습니다.

이제 저는 3번째 뇌 물질에 대한

정보를 얻으러 가보겠습니다.