면역 불균형의 원인 8가지!

면역 불균형

안녕하세요.

오늘은 면역력과 관련된 이야기를

공유해보고자 합니다.

 

오늘의 포스팅은 펀 그린의

28일 평생 면역력 만들기에서

알려주는 내용들 중 일부입니다.

펀 그린 지음

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면역력 불균형의 원인들

면역 불균형은 만성 질환이나

자가면역질환을 초래하는

가장 확실한 위험 인자인데요.

면역력을 떨어뜨리고 불균형하게 만드는

어떤 원인들이 있는지

하나씩 간단하게 살펴보겠습니다.

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1. 만성 스트레스

스트레스

스트레스는 모든 질병의 원인이라고

알려져 있는데,

적절한 스트레스는 오히려 몸에

도움을 주는 경우도 있습니다.

그 이유는 스트레스를 받게 되면

외부 침입자로부터 우리 몸을 지켜주는

선천 면역 세포가 활성화된다고

알려져 있기 때문이죠.

 

하지만 이런 스트레스가 만성이 되면

선천 면역 세포가 오히려 몸에 있는

다른 면역 체계를 억제하게 되면서

면역 불균형을 가져오게 됩니다.

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2. 수면 부족

수면

충분한 수면은 정말 중요합니다.

수면이 부족하게 되면 몸에 있는

선천 면역 세포는 스트레스를 받을 때와 같이

과도하게 활성화가 됩니다.

 

또한 항바이러스의 활성 능력을

떨구게 되어 몸의 면역력이 약해지게 됩니다.

 

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3. 비타민D 결핍

비타민D

햇빛을 충분히 보라는 이야기를

많이 들어보셨을 것 같은데요.

현대사회에서 사람들의 야외 활동이 적어지면서

햇빛에 충분히 노출되지 못하는

경우가 많아지고 있어

비타민D 결핍이 생각보다 많다고 합니다.

 

비타민D는 면역세포 생산 작용을 하는

호르몬 성분으로

이 비타민D가 결핍되면

면역 반응이 느려지고,

자가면역이나 상기도 감염 발병률이

높아진다고 알려져 있습니다.

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4. 유독 물질 노출

화학 물질의 노출은

당연히 특정 면역 체계의 활동을

억제시키거나 과도하게 증가시키는

결과를 가져옵니다.

 

특히 납이나 비소 같은 유독 물질을

조심해야 하는데요.

환경오염 물질 중 대표적인 중금속인 납은

산업이 발달됨에 따른 그 오염 정도가

점점 더 심해지고 있는데요.

납은 주로 미세분진에 흡착되기 때문에

호흡기로 직접 노출이 되기에

산업 시설이나 자동차, 페인트 등

납의 노출이 심한 곳은 조심할 필요가 있겠습니다.

 

또한 비소는 공기 중에 산소와 결합하여

독성물질로 바뀌게 되는데

1군 발암물질로 잘 알려져 있습니다.

비소

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5. 신체 활동 부족 또는 과도

운동

운동량은 본인의 몸에 맞게

알맞게 하는 것이 좋습니다.

운동량이 심하게 부족한 경우에도,

반대로 운동량이 심하게 과한 경우에도,

모두 면역 체계의 불균형을 가져오는

원인으로 작용합니다.

 

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6. 부실한 식사

식사

균형 잡힌 식사는 몸의 면역력 향상에

당연히 도움을 줍니다.

몸에 필요한 다양한 영양소가

골고루 섭취되기 때문이죠.

 

반면 균형 잡힌 식사를 장기간 하지 못하면

영양실조나 특정 필수 성분의

부족을 초래하게 됩니다.

이는 자가 면역 세포 및 항체의 생성을

감소시키고 그 활동량을 줄이는

결과를 가져오게 됩니다.

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7. 과체중

비만

비만은 모든 질병의 원인이라고 하죠.

살만 빼도 건강하다는 말이

괜히 있는 말은 아닌 것 같습니다.

 

책에서는 비만이 경도의 만성 염증과

큰 관련이 있음을 알려주는데요.

지방 조직이 몸에 염증을 일으키는

아디포사이토카인을 생성하기 때문입니다.

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8. 노화

노화

앞선 7가지의 이유들은

최선을 다해 노력할 수 있지만

노화는 사람이 막지 못하는

절대적인 것이죠.

 

나이가 들어감에 따라

신체 내부 장기의 효율성은

점점 떨어지게 됩니다.

따라서 젊었을 때만큼의

충분한 면역 세포를 생성하지 못하고

이는 여러 감염으로 이어지게 되죠.

 

안타깝지만 나이가 들수록

더 잘 관리해야 한다는 말이

정말 중요한 것 같습니다.

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