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북리뷰 (Book Review) & 정보/건강하게 사는 법71

썸네일-자존감이 낮은 사람은 사소한 것에도 화가 난다! 자존감이 낮은 사람은 사소한 것에도 화가 난다! 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘은 자존감과 화라는 두 가지 주제에 대해 생각해보고자 하는데요. 화를 내는 것에 우리의 자존감이 관련되어 있을 수 있다고 합니다. 특히 자존감이 낮은 사람은 사소하고 조그만 일에도 쉽게 화를 낸다고 하는데, 오늘은 그 이유에 대해서 생각해 보도록 하겠습니다. 파리의 심리학 카페 오늘의 포스팅은 모드르안의 파리의 심리학 카페에 나온 내용 중 일부가 인용되어 있습니다. 현재 밀리의 서재의 인문 분야 주간 베스트 도서로 올라온 이 책은 상처받은 마음, 흔들리는 삶을 살아가는 그 마음을 위로하기 위한 책입니다. 아직 완독은 아니지만 재미있게 읽고 있는 책입니다. 혹시 여러분은 사소한 일에도 불같이 화를 내는 편이신가요? 아니면 화를 잘 제어하고 참는 편이신가요? 화라는 감정은 인.. 2023. 9. 15.
썸네일-걷기가 건강에 좋은 10가지 이유 [아버지가 보내주는 건강이야기 8] 걷기가 건강에 좋은 10가지 이유 [아버지가 보내주는 건강이야기 8] 안녕하세요. 워너리드입니다. 걷기는 사람이 할 수 있는 가장 기본적인 행동이자 운동이라고 할 수 있는데요. 오늘은 여러 가지 걷기의 이점들이 있겠지만 그중 10가지를 소개해보고자 합니다. 아버지가 보내주는 건강이야기 걷기의 10가지 효과 1. 걷기는 '뇌'를 자극한다. 2. 걷기는 '건망증'을 극복한다. 3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다. 5. 걷기는 '비만' 치료제이다. 6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다. 7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8. 걷기는 '금연' 치료제이다. 9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다. 10. 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라. 그래서 꾸준히 걸으면 신체적인 건강에 더해 정신적인 건강까지 좋아집니다. 특히 우울감이나 자신감 회복에 걷기가 좋고.. 2023. 9. 9.
썸네일-온수를 마셔야 하는 6가지 이유 [아버지가 보내주는 건강이야기] 온수를 마셔야 하는 6가지 이유 [아버지가 보내주는 건강이야기] 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘은 아버지가 보내주는 건강이야기 7번째 시간인데요. 이번에 보내준 내용은 물에 대한 내용이었습니다. 물은 인체에 참 중요합니다. 그런데 아버지께서는 냉수보다는 온수를 많이 마시라고 하는데, 다음과 같은 이유가 있습니다. 온수를 마셔라! 냉수보다는 온수를 마셔라! 우리는 상온(常溫)의 물만 마셔도 몰라보게 건강해질 수 있다. 그 이유는 다음과 같다. 1. 냉수는 체온을 떨어뜨리는데 우리의 몸에서 체온이 1도 떨어질 때마다 면역력은 30%, 기초대사량은 12%씩 떨어진다. 2. 냉수는 소화기 계통, 혈액순환, 효소의 활성 기능을 떨어뜨린다. 3. 냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진한다. 4. 암세포는 저체온 상황에서 활성화된다고 한다. 이를 반대로 말하면 고체온을 싫어한.. 2023. 6. 6.
썸네일-육체적, 정신적 스트레스에서 벗어날 3가지 해법! 육체적, 정신적 스트레스에서 벗어날 3가지 해법! 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘은 현대인들에게 최대의 적이라고 말할 수 있는 스트레스에 대해서 말해보고자 합니다. 우리는 육체적, 정신적 스트레스에서 어떻게 벗어날 수 있을까요? 그 해법이 있을까요? 오늘의 포스팅은 세이노의 세이노의 가르침을 읽고 알게 된 점들을 재정리한 것입니다. 우선 책 디자인이 너무 이쁩니다. 밀리의 서재를 정기 구독하고 있는 저에게 이 책은 현재 자기 계발 분야 주간 베스트 1위의 책이라 눈에 쉽게 띈 책인데요. 책을 여는 순간 그 방대한 자료에 놀랐습니다. 정말 좋은 내용이 많아 보여서 이건 대충 읽으면 뭔가 손해 보는 느낌이 들 것 같은데, 이 방대한 내용을 또 꼼꼼히 읽으려니 언제 다 읽을까 싶습니다. 책을 읽다 보니 스트레스에서 벗어날 수 있는 해법 4가지를 알려주고 있.. 2023. 4. 23.
썸네일-가볍게 운동하고 싶은데, 걸을까? 뛸까? (걷기와 뛰기의 칼로리[열량] 차이) 가볍게 운동하고 싶은데, 걸을까? 뛸까? (걷기와 뛰기의 칼로리[열량] 차이) 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 소개해 볼 주제는 걷기 vs 뛰기입니다. 걷기 우선 걷는 것에 대해 간단히 생각해 보겠습니다. 걷는 것이 건강에 어떻게 좋을까요? 1. 심혈관 건강에 좋다. 당연한 이야기지만 걷기는 심박수와 호흡수를 증가시켜, 심폐 기능을 향상하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 이는 심장병, 고혈압, 당뇨병 등의 만성 질환 예방에 매우 효과적입니다. 2. 체중 감량에 도움이 된다. 걷기는 상대적으로 저강도의 운동이지만, 꾸준하게 매일 걸으면 지방 연소와 대사 활동을 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 어떤 경우에는 뛰는 것보다 지방 연소에 더 도움을 준다는 결과도 있습니다. 3. 관절과 근육 건강에 좋다. 걷기는 관절과 근육을 강화하여, 건강한 체형을 유지할 수 있습니다. 또한, 걷기는.. 2023. 3. 30.
썸네일-커피가 건강에 좋다는 7가지 연구 결과 커피가 건강에 좋다는 7가지 연구 결과 안녕하세요. 워너리드입니다. 여러분은 커피를 하루에 몇 잔 마시나요? 커피만큼 자주 건강에 좋다는 뉴스와 건강에 좋지 않다는 뉴스가 정기적으로 나오는 소재가 또 있을까 싶을 정도로 현대인들에게 필수적인 음식이 되어버린 것 같습니다. 오늘은 미국의 한 과학문화포털인 STUDYFINDS가 알려주는 커피가 건강에 좋은 7가지 근거를 소개해보고자 합니다. 커피가 건강에 좋다는 7가지 연구 결과 1. 유산소 운동에 도움이 된다. 우선 첫 번째로 커피는 유산소 운동의 성과를 높여준다는 것입니다. 영국 코벤트리대 연구팀은 남녀 38명을 대상으로 커피가 운동에 어떤 영향을 미치는지를 연구했는데요. 그 결과 커피를 즐겨마시는 사람이 그렇지 않은 사람들보다 자전거 운동 구간을 5km나 더 빨리 끝내는 것으로 나타났다고 합.. 2023. 3. 17.
썸네일-심리적 면역력을 키우는 5가지 전략 심리적 면역력을 키우는 5가지 전략 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 함께 이야기해볼 주제는 심리적 면역력에 대한 것입니다. 오늘의 포스팅은 도리스 메르틴의 혼자가 편한 사람들에 나오는 연구 결과를 인용한 것입니다. 이 책에서는 한 연구 결과를 언급합니다. 미국 애리조나 주립대학교의 심리학과 교수인 메리 데이비스가 알려주는 우리의 기분을 '업'시키는, 심리적 면역력을 키우는 5가지 전략입니다. 심리적 면역력이 중요한 이유는 안정적인 기분을 유지하며 각종 스트레스에 방어하기 위한 보호막이기 때문입니다. 신체의 면역력이 강해야 여러 질병으로부터 우리 몸이 보호되듯 심리적 면역력은 우리의 생각과 마음을 보호해주는 역할을 하기 때문에 중요한 것이죠. 그럼 본론으로 돌아와서 저자가 인용하면서까지 알려주는 '심리적 면역력을 키우는 전략'은 무엇일까요.. 2022. 11. 7.
썸네일-운동하면서 꼭 피해야 하는 5가지! 운동하면서 꼭 피해야 하는 5가지! 안녕하세요. 오늘 함께 생각해 볼 주제는 운동하면서 꼭 피해야 하는 것들입니다. 운동은 우리에게 필수적인 것이지만 그렇다고 해서 무작정 준비 없이 운동을 하는 것은 지혜롭지 못한 일입니다. 그럼 운동하면서 어떤 것들을 피해야 우리의 건강에 도움이 되는 운동을 할 수 있을까요? 오늘의 포스팅은 미셀 시메스, 파트리스 롬덴의 사소하지만 쓸모 있는 건강법에서 알려주는 내용입니다. 책에서는 운동과 꼭 병행해야 하는 것 11가지와 운동하면서 꼭 피해야 하는 것 8가지를 알려주는데 오늘은 그중 5가지만 함께 생각해보도록 하겠습니다. 나머지는 꼭 책을 통해서 확인해보시면 좋겠습니다. 그럼 다시 본론으로 돌아와서 운동하면서 어떤 것들을 피해야 건강한 운동을 할 수 있을까요? 그 5가지를 소개합니다. 운동하면서 꼭 피해.. 2022. 10. 17.
썸네일-몸의 독소를 빼주는 3가지 식품 (디톡스 식품 best 3) 몸의 독소를 빼주는 3가지 식품 (디톡스 식품 best 3) 안녕하세요. 오늘 함께 이야기해볼 건강 이야기는 디톡스, 즉 몸에 있는 독소나 노폐물을 빼는 것에 대한 것입니다. 이 몸의 독소나 노폐물을 빼는 것만으로도 체중이 줄어들 수 있어 한때 디톡스 다이어트라고 해서 유행했던 적도 있습니다. 우리 몸은 먹는 만큼 독소를 만들어 내기도 하고 밤 수면 시간 동안 노폐물을 쌓아두기도 하기에 빼주는 것은 그만큼 중요합니다. 이런 독소와 노폐물이 병을 만들기 때문입니다. 그럼 우리 몸의 독소를 어떻게 배출하고 줄여볼 수 있을까요? 몸의 독소를 빼주는 3가지 식품을 소개합니다. 몸의 독소를 빼주는 3가지 식품 1. 블루베리 블루베리를 좋아하시나요? 블루베리는 이미 유명한 항산화 수치가 높은 식품입니다. 특히 블루베리 속에 들어있는 안토시아닌은 몸의 손상과 노화를 줄여주고 .. 2022. 10. 10.
썸네일-비타민은 왜 먹어야 할까? 비타민의 모든 것 (비타민 A, B, C, D, E, K) 비타민은 왜 먹어야 할까? 비타민의 모든 것 (비타민 A, B, C, D, E, K) 안녕하세요. 오늘 함께 생각해 볼 건강 주제는 비타민입니다. 비타민은 우리 몸에 중요한 요소로 많은 분들이 다양한 방식으로 비타민을 섭취하고 얻기 위해 노력하고 있습니다. 그럼 비타민은 왜 먹어야 할까요? 이 답을 위해 간단하게 각 비타민의 효능을 살펴보고자 합니다. 비타민 A 우선 첫 번째는 비타민 A입니다. 비타민 A를 섭취해야 하는 이유는 비타민 A가 우리의 눈 시력, 뼈 성장, 피부 건강과 관련 있기 때문입니다. 따라서 비타민 A가 부족하면 야맹증이나 안구건조증, 각막 연화증 등 눈에 이상이 생길 수 있습니다. 이런 비타민 A는 고구마, 당근, 시금치, 배추, 호박, 브로콜리, 케일, 살구, 망고, 파파야, 키위, 동물 간, 생선 간유, 달걀 등의 섭취로 채울 수 있습니다. 과량 섭취는 무조건 독.. 2022. 10. 3.
썸네일-지방을 태우는 10가지 식품 지방을 태우는 10가지 식품 안녕하세요. 오늘 함께 나눠볼 주제는 우리 몸에 있는 지방입니다. 특히 지방을 태우는 것과 관련하여 도움이 되는 정보를 가져왔습니다. 오늘의 포스팅은 프랑스의 국민 의사 미셀 시메스의 사소하지만 쓸모 있는 건강법에서 알려주는 10가지 식품입니다. 이 책에는 주옥같은 건강 정보가 정말 가득 담겨있기 때문에 건강에 관심이 있는 분들이라면 한 번쯤은 읽어볼 만한 책이라고 생각합니다. 미셀 시메스 의사가 요약하는 지방을 태우는 식품들은 크게 3가지 작용으로 지방을 태운다고 할 수 있는데, 1. 소화를 촉진하고 2. 포만감을 주고 3. 신진대사를 자극한다는 것입니다. 즉 이런 식품들을 평소에 잘 먹는다면 지방 연소가 잘 되는 것이죠. 그럼 어떤 10가지 식품이 있는지 살펴보겠습니다. 좀 더 자세한 식품에 대한 설.. 2022. 9. 30.
썸네일-건강하게 잘 먹는 5가지 원칙 건강하게 잘 먹는 5가지 원칙 안녕하세요. 오늘은 건강한 식습관의 개념에 대해 이야기해보고자 합니다. 오늘의 이야기는 미셸 시메스, 파트라스 롬덴의 사소하지만 쓸모 있는 건강법에서 알려주는 다섯 가지 원칙을 소개하는 것입니다. 이 책은 유익한 내용이 가득 담겨 있으면서도 독자에게 가볍게 다가가기 위해 노력한 책 같습니다. 그래서인지 좋은 내용의 이야기들을 짧고 간단하고 요약한 느낌이 듭니다. 하루하루 가볍게 읽으면 좋겠다는 생각을 해보게 만드는 책이자 실제로 하루에 한 개씩 읽고 있습니다. 오늘은 이 책의 가장 첫 부분에서 알려주는 잘 먹는다는 것의 원칙 5가지를 소개하면서 이 책을 추천하고 싶은데요. 건강한 식습관의 개념, 이 5가지의 원칙만 잘 지켜도 당장 몸의 느낌이 달라진다고 저자는 언급하고 있습니다. 그럼 건강하게 잘 먹는 .. 2022. 9. 28.

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