커피가 건강에 좋다는 7가지 연구 결과

안녕하세요. 워너리드입니다.

여러분은 커피를 하루에 몇 잔 마시나요?

커피만큼 자주 건강에 좋다는 뉴스와

건강에 좋지 않다는 뉴스가

정기적으로 나오는 소재가 또 있을까 싶을 정도로

현대인들에게 필수적인 음식이

되어버린 것 같습니다.

 

오늘은 미국의 한 과학문화포털인

STUDYFINDS가 알려주는

커피가 건강에 좋은 7가지 근거를

소개해보고자 합니다.

---

커피가 건강에 좋다는 7가지 연구 결과

커피가 건강에 좋을까?

1. 유산소 운동에 도움이 된다.

우선 첫 번째로 커피는

유산소 운동의 성과를 높여준다는 것입니다.

 

영국 코벤트리대 연구팀은

남녀 38명을 대상으로

커피가 운동에 어떤 영향을 미치는지를

연구했는데요.

 

그 결과 커피를 즐겨마시는 사람이

그렇지 않은 사람들보다

자전거 운동 구간을 5km나 더 빨리

끝내는 것으로 나타났다고 합니다.

---

2. 사망 위험이 낮아진다.

두 번째로 커피의 건강상 이로움은

사망 위험이 낮아진다는 점입니다.

 

영국 사우스햄튼대는 성인 18만 5천 명이 넘는

인원을 두고 분석한 결과

적당량 커피를 마시면 사망 위험이

낮아진다는 것을 알게 되었습니다.

특히 심장병, 암, 뇌졸중, 당뇨병, 호흡기 질환,

신장병 등으로 사망할 위험이 12%나

낮아질 수 있다고 합니다.

또한 하루에 커피를 2잔에서 3잔을 마신 사람들은

사망 위험이 18% 더 낮았습니다.

 

---

3. 지방을 태운다.

세 번째 커피의 이로움은

지방을 태운다는 것입니다.

 

우리 몸에는 갈색지방이라는 것이 있는데,

이 갈색지방은 흰색지방처럼

에너지를 생성하기보다는

열을 발산해 체온을 유지하고

추위에 적응할 수 있도록 돕는 좋은 지방입니다.

 

따라서 많은 전문가들은

흰색지방을 줄이고, 갈색지방을 늘리라고

조언하고 있는데요.

영국 노팅엄대 연구 결과에 따르면

커피 한 잔을 마시면 우리 몸에서

갈색지방이 활성화된다고 합니다.

이런 갈색지방은 더 많은 열량을 태워

체중 감량에 도움을 줍니다.

---

4. 각성 효과를 낸다.

네 번째 커피의 이로움은

각성 효과를 낸다는 것입니다.

 

미국 스티븐스공대 연구팀은

대학생 100명을 대상으로 한 가지 실험을 했는데,

커피 향기가 나는 컴퓨터실에서 테스트를 볼 학생과

그렇지 않은 장소에서 테스트를 볼 학생을 나눴습니다.

 

결과는 커피 향기만으로도

집중력과 활력을 높이고 심박수를 증가시키는 등

각성 효과를 보였다는 것인데요.

커피 향기가 나는 컴퓨터실에서 테스트를 본

학생들의 성적이 훨씬 더 좋았다고 합니다.

---

5. 전립선암을 예방한다.

커피의 다섯 번째 건강상 이로움은

전립선암을 예방한다는 것입니다.

 

중국 의과대 셩징병원 연구 결과에 따르면

매일 커피를 마시는 사람은

그렇지 않은 사람에 비해 전립선암에 걸릴 위험이

약 10% 낮았습니다.

 

또한 하루에 상대적으로 커피를 더 많이

마시는 사람은 12% 더 낮은 확률을

보여주었습니다.

 

커피는 혈당 수치를 개선하고

염증과 산화를 억제하는 효과를 내며,

특히 성호르몬 수치에 영향을 미치기에

전립선암의 위험을 낮춘다고 합니다.

 

---

6. 알츠하이머 예방에 도움이 된다.

커피의 이로움 여섯 번째는

알츠하이머 예방에 도움이 된다는 것입니다.

 

호주 에디스코완대 연구팀은

남녀 200명 이상을 10년 동안 추적 관찰한 결과

커피를 하루에 두 잔 마시면

알츠하이머병에 걸릴 위험이 많이

낮아질 수 있음을 발견하였습니다.

 

이는 커피가 알츠하이머병의 전구체로 간주되는

뇌 속 아밀로이드단백질이 쌓이는

속도를 늦춰주기 때문인데요.

커피를 즐겨마시면 뇌 건강과 관련된 측면에

긍정적인 영향을 미친다고 하네요.

---

7. 혈압이 낮아진다.

마지막으로 커피의 이로움은

혈압을 낮추는데 커피가 도움이 된다는 것입니다.

 

프랑스 볼로냐대 연구팀은

남성 720명, 여성 783명을 대상으로

커피를 마시는 습관을 비교 분석했는데요.

그 결과 커피를 마시는 사람이

그렇지 않은 사람들보다 혈압이 훨씬 더

낮은 것으로 나타났다고 합니다.

---

모든 음식에 이점이 있다면

조심해야 하는 부면도 있는데요.

커피는 특히 위와 뼈에 좋지 않다는

연구결과들이 있습니다.

커피는 위산 분비를 촉진시키고

카페인 성분은 칼슘을 몸 밖으로 내보내기에

위장 장애가 있거나

골다공증이 심한 사람은

적절하게 섭취하거나 삼가는 게 좋겠죠.

 

또한 각성효과는 사람에 따라

단점이 될 수 있는데

수면 장애가 있는 분들에게는 그러합니다.

 

이처럼 아무리 좋은 음식도

나의 건강에 무조건 이점으로 적용되지 않음을

기억해야겠습니다.

---

WANNA READ