운동하면서 꼭 피해야 하는 5가지!

안녕하세요.

오늘 함께 생각해 볼 주제는

운동하면서 꼭 피해야 하는 것들입니다.

 

운동은 우리에게 필수적인 것이지만

그렇다고 해서 무작정 준비 없이 운동을 하는 것은

지혜롭지 못한 일입니다.

 

그럼 운동하면서 어떤 것들을 피해야

우리의 건강에 도움이 되는 운동을

할 수 있을까요?

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오늘의 포스팅은

미셀 시메스, 파트리스 롬덴의

사소하지만 쓸모 있는 건강법에서

알려주는 내용입니다.

미셀 시메스, 파트리스 롬덴

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책에서는 운동과 꼭 병행해야 하는 것 11가지와

운동하면서 꼭 피해야 하는 것 8가지를 알려주는데

오늘은 그중 5가지만 함께 생각해보도록 하겠습니다.

나머지는 꼭 책을 통해서 확인해보시면 좋겠습니다.

 

그럼 다시 본론으로 돌아와서

운동하면서 어떤 것들을 피해야

건강한 운동을 할 수 있을까요?

그 5가지를 소개합니다.

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운동하면서 꼭 피해야 하는 6가지

운동할 때 피해야 하는 5가지

1. 운동 직전에 커피 마시는 것

우선 첫 번째는 커피를 마시는 것인데,

그것도 운동 직전에 마시는 것입니다.

사실 이 이야기는 반대 의견으로도

우리가 많이 접했던 이야기로,

어떤 이들은 운동 전 커피가 지방 분해에

효과가 있기 때문에 좋다고 합니다.

 

그런데 책에서는 운동 직전에 마시는

커피가 좋지 않다고 설명하면서

다음의 이유를 들고 있습니다.

 

'커피는 심장의 혈액 순환을 저해한다.

그래서 커피를 마시면

신체에 산소 공급이 덜 원활해진다.'

 

유산소 운동에는 커피가 좋지 않겠네요.

 

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2. 대기 오염이 심할 때 운동하기

미세 먼지가 요즘은 좋은 것 같습니다.

그런데 미세 먼지가 좋지 않은 날에도

운동을 꾸준히 해야 한다며

조깅이라도 하기 위해 밖으로 나가는 분들을

많이 만나게 되는데요.

 

사실 이는 운동하려다 건강을 더 잃게 만드는

요인으로 작용하게 됩니다.

운동을 하면 심폐 활동이 빨라져

외부에 있는 공기를 더 많이 들이마시게 되고

이는 호흡기나 폐에 영향을 미치게 됩니다.

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3. 발에 맞지 않은 신발 신기

책의 저자는 이렇게 조언합니다.

'달리기야말로 좋은 장비를 갖춰야 하는 운동이다.'

 

발은 어쩌면 몸에서 가장 혹사당하기

쉬운 신체가 아닐까 싶습니다.

특히 운동에서는 더더욱 그러하죠.

따라서 좋은 운동화로 발의 피로를 최소화하고

부상을 방지하기 위해 노력해야 합니다.

 

책에서는 피로 골절에 대해 언급하는데

피로 골절이란 미세한 외력이 동일 부위에

반복적으로 가해진 탓에 뼈에

손상이 생기는 것이라고 합니다.

 

따라서 가벼운 산책을 하더라도

좋은 운동화를 신으세요.

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4. 밥을 먹자마자 운동하기

식후에 운동을 하려면 얼마나 기다려야 할까요?

저자는 세 시간이라고 말합니다.

먹은 것이 소화되는 시간을 기다려야

한다는 것인데요.

운동을 전문적으로 하는 선수들은

이렇게 한다고 하네요.

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5. 배고픈 상태에서 운동하기

'허기는 운동의 적이다!'

저자는 강력히 조언합니다.

운동을 앞둔 신체는 자동차와도 같이

연료가 확보되어 있어야 합니다.

따라서  배고픔이나 갈증을 느끼지 않도록

가벼운 먹을거리와 물을 가지고 다니면

좋다고 합니다.

 

위에서는 식후 운동을 하지 말라고 하는데

허기를 달래는 정도로 가볍게 먹는 것은

괜찮은 것 같네요.

 

참고로 저자는 시리얼 바나

견과류를 추천하고 있습니다.

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