걷기가 건강에 좋은 10가지 이유 [아버지가 보내주는 건강이야기 8]

안녕하세요. 워너리드입니다.

걷기는 사람이 할 수 있는 가장 기본적인 행동이자

운동이라고 할 수 있는데요.

오늘은 여러 가지 걷기의 이점들이 있겠지만

그중 10가지를 소개해보고자 합니다.

걷기

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아버지가 보내주는 건강이야기

걷기의 10가지 효과

1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.

2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.

3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.

4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.

5. 걷기는 '비만' 치료제이다.

6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.

7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.

8. 걷기는 '금연' 치료제이다.

9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.

10. 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.

 

그래서 꾸준히 걸으면 신체적인 건강에 더해 정신적인 건강까지 좋아집니다. 특히 우울감이나 자신감 회복에 걷기가 좋고, 화가 나거나 짜증 나는 기분도 가벼운 산책으로 비교적 쉽게 풀릴 수 있다고 합니다. 고민이 많은 경우에도 걷기를 통해 고민을 해결할 수도 있습니다.

 

따라서 하루에 4 천보를 걷는 사람은 우울증이 없고, 5 천보를 걷는 사람은 치매나 심장질환, 뇌졸중이 예방되며, 7 천보를 걸은 사람은 암을 예방하고, 8 천보를 걷는 사람은 고혈압과 당뇨를 예방하게 됩니다. 또한 하루에 꾸준히 만보를 걸으면 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과도 있습니다.

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하루에 5 천보면 평균 천천히 1시간 정도를

걸어야 하고, 만보를 걸으려면 2시간 정도

걸린다고 하는데요.

그렇게 걸을 시간이... 핑계겠죠?