너무나도 당연하지만 당신은 지키고 있나요? 건강 비결 3가지!

안녕하세요.

우리는 누구나 건강한 삶을 원합니다.

그리고 우리 주변에는 건강과 관련된

정말 많은 정보들이 많죠.

 

건강에 대한 지식을 책으로 접하든,

인터넷에서 어떤 글이나 기사로 접하든,

항상 나오는 공통적인 이야기가 있습니다.

 

사실 너무나도 당연하지만

살아가면서 지키기 쉽지 많은 않은 것들!

하지만 건강을 위한 필수 조건이자 그 비결!

오늘은 그 3가지를 생각해보고자 합니다.

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1. 좋은 식사 습관

식습관은 정말 중요합니다.

좋은 식사 습관은 몸의 리듬을 유지하게 해 주고,

그 좋은 리듬은 좋은 컨디션을 유지하게 하죠.

그것이 신체적이든, 정신적이든,

좋은 식사 습관은 건강에 좋은 균형을 가져다줍니다.

그럼 좋은 식사 습관이란 무엇일까요?

1. 과식하지 않는 것

2. 가공 식품을 자제하는 것

3. 수분을 충분히 섭취하는 것

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물론 이밖에도 다양한 점들이 있겠지만

공통적으로 적당히 먹고,

천연 그대로의 음식을 섭취하고,

충분한 물을 섭취하는 습관은

우리의 건강을 유지하는 데 필수적인 일입니다.

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2. 몸을 잘 돌보는 습관

바쁜 현대 사회를 살아가면서

우리에게 필요한 것은 어쩌면

우리의 몸을 잘 돌보는 것일지도 모릅니다.

때때로 우리는 몸이 보내는 다양한 신호들을

무시합니다.

 

하지만 몸을 잘 돌보는 습관은 정말 중요한데요.

몸이 좋아하는 습관에는 어떤 것이 있을까요?

1. 충분한 잠을 자는 것

2. 충분한 휴식을 취하는 것

3. 필요할 때 의사의 도움을 즉각 받는 것

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우선 잠과 휴식이 부족하면 우리의 몸은

이상 반응이 생깁니다.

특히 면역계가 난리가 나는데요.

따라서 다양한 감염이나 질병 등이 발생하고,

다양한 합병증이 발생하기도 합니다.

 

또한 잠과 휴식이 부족하면

정신적으로도 문제가 될 수 있습니다.

심리적으로 예민해지고 불안해지죠.

실제로 잠을 충분히 잘 자는 것만으로도

우울증이나 치매와 같은 병에 걸릴 확률을

낮출 수 있다고 하니

충분한 휴식과 잠이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.

 

그리고 몸의 이상이 생겼을 때,

몸이 신호를 보낼 때 전문가인 의사를 찾는 일은

몸을 잘 돌보는 일입니다.

 

그 원인을 빠르게 해결하고 다시 몸을

원래의 상태로 회복시키기 위한

가장 빠른 방법을 아는 사람들이 바로

전문가들이기 때문입니다.

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3. 움직이는 습관

움직이는 것에는 어떤 것들이 있을까요?

1. 운동하기

2. 걷기

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전문가들이 입을 모아서 하는 말 중 하나는

바로 운동입니다.

운동 습관이 있는 사람들은 대게 건강하죠.

 

운동은 몸의 방어체계를 활성화시키고

더 단단하게 만들어 줍니다.

따라서 다양한 질병과 바이러스로부터

우리를 보호해줄 수 있게 됩니다.

 

또한 걷는 것도 건강에 정말 큰 도움이 됩니다.

일단 큰 부담이나 비용 없이

건강을 챙길 수 있는 가장 쉬운 일이

바로 걷는 것이죠.

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어떠십니까?

이미 너무나도 잘 알고 있는

너무나도 당연한 것들이죠?

그렇다면 당신은 이 3가지를 지키고 있나요?

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이 질문에 자신 있게 '네'라고 대답할 수 있는

우리 모두가 되기를 바라봅니다.

 

(포스팅하면서 반성이 되네요..)