운동에 따른 열량 소비 (걷기 vs 조깅 vs 자전거)

오늘은 운동에 따른 열량 소비에 대해

생각해보고자 합니다.

특히 걷기와 조깅, 자전거,

이 세 가지에 대해서 알아보겠습니다.

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걷기

우선 걷기에 따른 열량(칼로리) 소비를

알아보겠습니다.

체중에 따라 조금 다른데요.

운동시간 45분 기준입니다.

45kg	55kg	65kg	75kg
느리게 걷기 106 kcal	느리게 걷기 130 kcal	느리게 걷기 153 kcal	느리게 걷기 177 kcal
보통 속도 124 kcal	보통 속도 151 kcal	보통 속도 179 kcal	보통 속도 207 kcal
빠르게 걷기 141 kcal	빠르게 걷기 173 kcal	빠르게 걷기 205 kcal	빠르게 걷기 236 kcal

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조깅

조깅의 경우 20분 기준으로

다음과 같습니다.

45kg 126 kcal

55kg 154 kcal

65kg 182 kcal

75kg 210 kcal

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자전거

자전거는 45분 기준으로

다음과 같습니다.

45kg 213 kcal

55kg 260 kcal

65kg 307 kcal

75kg 354 kcal

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