매일 좋은 기분을 유지하는 3가지 방법

smile

안녕하세요.

신체 건강만큼이나 정신 건강이

중요해지고 있는 요즘입니다.

특히 코로나19로 인해

더더욱 정신 건강을 잘 지켜야 한다는

이야기들을 많이 하는데요.

 

그래서 준비한 오늘의 책은

김은주 님의

생각이 너무 많은 서른 살에게

입니다.

저자 : 이은주

개인적으로 책 제목이 아쉽습니다.

서른 살이라는 특정 나이가 나오다 보니

해당 나이에만 도움이 될 것 같은 느낌이..

 

하지만 책의 내용은

서른 살에 맞춤 학습(?)이 아니라

모두에게 적용될 수 있는,

남녀노소 전체를 아우르는 책입니다.

아마 저자의 기준점이 확실한 책이다 보니

책의 제목이 이러지 않을까

생각해봅니다.

 

책에는 정말 도움이 되는 글이나

생각을 전환하게 만드는 문장들이

많았습니다.

 

이 책을 알게 된 계기는

유 퀴즈 온 더 블럭에 나온 김은주 님을

보면서 공감이 많이 갔던 찰나에

이 책을 발견했는데!

마침 책 저자가 김은주 님이었기에

고민 없이 읽기 시작했습니다.

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앞서 잠시 언급했듯이

책에는 정말 감사한 내용들이 많은데요.

오늘은 그중 하나를 소개하면서

이 책을 추천해보고자 합니다.

 

인터넷 등을 통해

책의 목차를 보면

매일 좋은 기분을 유지하고 싶다면

- 마음의 근력을 키우는 운동 3가지

라는 제목이 있습니다.

필자는 이 3가지를 이렇게 소개합니다.

 

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매일 좋은 기분을 유지하는  3가지 방법

1. 감사 노트

감사 노트는 정말 단골 주제로

자주 등장하는 단어인 것 같습니다.

한동안 오프라 윈프리로 인해

붐이 일기도 했던 것인데,

필자 역시 오프라 윈프리의 책을 읽고

얻은 팁들로 감사 노트를 쓰기 시작했다고

알려주고 있습니다.

 

이렇게 감사 노트를 쓰게 되면

얻을 수 있는 4가지 효과가 있는데요.

자세한 점은 책을 통해

확인해보면 좋을 것 같네요.

 

저는 개인적으로 결론을

본인 스스로를 좀 더

객관적인 시각에서 볼 수 있다는 것으로

내렸습니다.

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2. 마음에 좋은 양식 섭취

필자는 마음의 쓰레기를 버렸다면

좋은 것으로 채워야 한다는 말로

이 소제목의 내용을 시작합니다.

 

필자는 두 가지 방법을 언급해주는데요.

독서와 좋은 강연 듣기입니다.

요즘은 유튜브 등을 통해 쉽게

질 높은 강연들을, 그것도 무료로 볼 수 있으니

기회를 만드는 만큼 얻을 수 있는

세상이 아닐까 싶습니다.

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3. 즐거움 분산

요즘 부캐가 유행하는데,

같은 맥락으로 여러 가지의 즐거움을

본인에게 주라는 것입니다.

 

다양한 활동으로

본인의 즐거움의 반경을 넓힐수록

그 즐거움의 강도와 총량이 커진다고 하니

내가 할 수 있는 활동들과 시간을

다시 한번 점검해보면 좋겠네요.

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오늘은 김은주 님의 책을 통해

매일 좋은 기분을 유지하는 

3가지 방법을 알아보았는데요.

 

앞으로도 계속 마음 건강을 위해

꾸준히 노력하고 그에 따른 습관을 만들면서

더욱더 행복한 시간들을

보내야겠습니다.