화를 푸는 5가지 방법!

화를 푸는 5가지 방법

오늘의 포스팅은 이택호 님의

죽기 전에, 더 늦기 전에 꼭 해야 할 42가지

에서 알려주는 방법을 소개한 것입니다.

저자 : 이택호

지난 포스팅에 이어

이 책과 관련된 두 번째 포스팅입니다.

 

이 책은 그 제목이

책을 아주 명확하게 소개하고 있는데요.

저 역시 제목에 이끌려

이 책을 읽게 되었습니다.

 

이미 많은 분들이 여러 내용들을 소개하면서

이 책에 대한 포스팅을 한 흔적들이 많은데요.

그만큼 공감 가는 부분들이 많았다는

증거가 되겠네요.

 

저 역시 개인적으로 공감 갔던 내용을

소개하면서 이 책을 추천해보고자 합니다.

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살다 보면 화가 날 일이 많습니다.

물론 화가 날 일이 많지 않아야겠지만

나의 의지와는 다르게

내 마음을 긁는 일들이 종종 발생합니다.

 

사실 화라는 감정은 자연스러운 것이고

많은 전문가들은 이런 감정을

잘 해소하는 것이 더 중요함을 늘 강조합니다.

 

감사하게도 책의 저자는

화를 푸는 다섯 가지 방법을

이렇게 소개합니다.

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화를 푸는 5가지 방법

화를 푸는 5가지 방법은

다음과 같습니다.

 

1. 잠시 시간을 가지는 것

2. 적어 보는 것

3. 몸을 움직이는 것

4. 웃기는 사진이나 영상을 보는 것

5. 전문가의 도움을 받아보는 것

 

이 다섯 가지에 대한

좀 더 자세한 점은 책을 통해

확인해보시면 좋을 것 같습니다.

 

이 다섯 가지를 살펴보면

화를 푸는 방법이

화를 분출하는 것이 아니라

그 상황이나 그 순간을 피하거나

다른 활동 등으로 분산시키거나

필요하다면 나를 객관적으로 보기 위해

노력해보는 것이네요.

 

사실 너무 화가 나면

이런 것들이 잘 떠오르지 않습니다.

따라서 미리 그 상황이 오면

어떻게 해볼지를 생각해보면서

예방해보는 것이 중요한데요.

 

많은 전문가들이 말하길, 순간 화가 날 때

3초만, 길면 10초 정도를 세어보는 것을

추천하기도 합니다.

이 책의 저자가 말해주는

잠시 시간을 가지는 것과 같은 맥락이네요.

 

그리고 실제로 운동과 같은 활동은

공격성을 담당하는 호르몬 수치를

낮춘다는 연구결과가 있으니

이 역시 저자가 이야기하는,

몸을 움직이는 것과 같은 맥락입니다.

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오늘은 화를 푸는 5가지 방법을

간단하게 살펴보았는데요.

 

화낼 일이 많지 않길 바라지만

꼭 화가 나는 상황에서

오늘의 이 5가지 방법이 기억나길

바라봅니다.