갑상샘이 이렇게 중요했다? 갑상선 호르몬의 9가지 역할!

안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘은 갑상샘에 대한 이야기를 해보고자 하는데요. 갑상샘 호르몬은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 다양한 생리적 기능을 조절하여 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다.

 

갑상샘은 목의 앞쪽에 위치한 작은 내분비선으로, 갑상샘 호르몬인 티로신과 요오드의 조합으로 만들어집니다. 이 호르몬은 혈액을 통해 전신에 영향을 미치며, 다양한 기관과 조직에서 작용하게 되는데, 크게 다음의 9가지 역할을 한다고 합니다.

갑상선 호르몬

 

오늘의 내용은 전나무숲의 《호르몬 건강법》에 나오는 내용을 바탕으로 재구성한 것입니다. 건강 관련 서책답게 다양한 건강 정보가 이해하기 쉽게 잘 언급되어 있습니다.

 

호르몬 건강법

인간은 모든 상황을 자신이 지배하고 통제한다고 생각하지만, 우리 몸의 내부로 눈을 돌리면 모든 것을 지배하는 것은 다름 아닌 ‘호르몬’이다. 한마디로 호르몬은 우리 몸에 막강한 영향력을 행사한다. 이 말은 호르몬 균형이 깨지면 그만큼 파괴적이라는 뜻도 된다. 실제로 호르몬 균형이 깨지면 삶의 활력이 떨어지고, 살이 찌고, 노화가 빨라지며, 항상성이 무너지면서 면역력이 현저히 낮아진다. 또 스트레스에 대처하는 힘도 약해져 감정에 휘둘리고 만다. ‘호르몬 균형’을 지키는 것이야말로 몸과 마음을 지키는 진정한 건강법이다.  호르몬은 생명 지킴이로서 우리 몸의 내분비샘에서 합성 극소량 분비되어 혈액 등의 체액을 통해 몸속 여러 기관으로 전달되는 화학물질이다. 체내 장기들의 생리적 기능을 조절해 몸과 정신을 건강한 상태로 유지시킨다.  호르몬은 알맞은 시기에 알맞는 양이 분비되어야 한다. 부족하거나 과하게 분비돼도 안 되고, ‘균형’을 이뤄야 기능이 원활해진다. 호르몬은 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미치기 때문에 호르몬의 균형이 무너지면 우리 몸과 마음에 질병이 생기고, 대인관계는 물론 정상적인 생활도 힘들어진다.  호르몬은 크게 ‘성장과 발육, 건강을 책임지는 호르몬’과 ‘일상을 관리하고 유지하는 호르몬’으로 구분된다. ‘성장과 발육, 건강을 책임지는 호르몬’은 태어나는 순간부터 분비되어 성장과 발육을 유도하고 2차 성징을 이끌어 남성을 남성답게, 여성을 여성답게 만든다. ‘일상을 관리하고 유지하는 호르몬’은 사랑과 행복, 통증과 쾌감, 식욕과 절제, 스트레스 방어, 면역력에 영향을 미친다.  호르몬 균형을 깨뜨리는 대표적인 원인은 호르몬 분비를 교란시키는 식생활과 생활습관이다. 즉 당지수 높은 음식과 가공식품, 음주와 흡연, 환경호르몬이 들어 있는 생활용품을 가까이 하고, 지속적인 스트레스에 시달리고, 수면과 운동이 부족하면 호르몬 분비가 교란되고 만다.  다행히도 호르몬 균형이 깨졌더라도 다시 균형을 찾을 수 있다. 호르몬을 만드는 질 좋은 단백질과 당지수가 낮은 음식을 섭취하고, 술과 담배를 끊고, 생체시계를 따르며 생활하는 것이다. 즉 햇볕을 쐬며 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 관리하고, 수면과 휴식을 충분히 취하면 호르몬 균형을 되찾을 수 있다. .  성장호르몬, 성호르몬, 멜라토닌 등의 ‘호르몬 보충요법’은 활기와 건강을 되찾는다는 점에서 매력적이지만 그만큼 부작용도 커 위험할 수 있다.

저자

전나무숲 편집부

출판

전나무숲

출판일

2021.09.16

이 책에서 흥미로웠던 점 중 하나가 바로 갑상선 호르몬이었는데요. 역할이 무려 9가지나 되는 중요한 것임을 새삼스레 깨닫게 되었습니다. 그럼 어떤 역할을 하는지 확인해 보도록 하겠습니다.

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1. 뇌, 두뇌 발달

갑상샘 호르몬은 뇌의 발달과 기능에 필수적입니다. 특히 태아와 어린이의 뇌 발달에 중요한 영향을 미치며, 성장 호르몬과 협조하여 두뇌 세포의 성장과 발달을 촉진합니다. 갑상샘 호르몬의 부족은 어린이의 지능 발달과 학습 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 호르몬은 신경세포의 성장과 연결 형성에 중요한 역할을 합니다. 또한 성인의 경우에도 갑상샘 호르몬은 뇌 기능을 유지하는 데 중요하며, 호르몬 수준의 변화는 정신적 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.

2. 지방, 체중 조절

갑상샘 호르몬은 지방 대사를 조절하여 체중을 유지하고 체지방의 분해를 돕습니다. 이 호르몬은 지방 조직에서 지질 대사를 촉진하고, 혈중 지질 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 호르몬 수준의 변화는 신체 대사율에 영향을 주어 체중 변화에 관여할 수 있습니다. 갑상샘 기능 저하증은 심한 경우 체중 증가와 관련이 있을 수 있으며, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 갑상샘 호르몬의 적절한 수준 유지는 건강한 체중 관리에 중요합니다.

3. 체온, 체온 관리

갑상샘 호르몬은 신체의 기초 대사율을 조절하여 체온을 유지합니다. 이 호르몬의 분비량이 감소하면 신체 온도가 낮아지는 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상샘 기능 저하증 환자는 추위를 많이 타거나 손발이 차가울 수 있습니다. 갑상샘 호르몬은 열생성과 열 소비에 관여하여 신체 온도를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 체온 조절 기능이 손상된 경우 발생할 수 있는 심각한 합병증을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 뼈와 근육, 뼈 건강과 근육 수축

갑상샘 호르몬은 뼈의 형성과 근육의 수축에 중요한 영향을 줍니다. 이 호르몬은 뼈조직의 형성을 촉진하고, 칼슘과 다른 미네랄의 흡수를 돕습니다. 따라서 갑상샘 호르몬의 부족은 골다공증과 같은 뼈 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 갑상샘 호르몬은 근육 수축에 필요한 신호를 전달하여 근육 기능을 유지하는 데 중요합니다. 호르몬 수준의 변화는 근육의 약화와 경련을 일으킬 수 있으므로, 적절한 수준의 갑상샘 호르몬이 근육 건강을 지원합니다.

5. 간, 콜레스테롤 합성

갑상샘 호르몬은 간에서 콜레스테롤 합성을 조절합니다. 이 호르몬의 수준이 낮으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있으며, 이는 혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 갑상샘 호르몬 수준은 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 중요하며, 이는 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

6. 난소, 월경주기 조절

여성의 경우, 갑상샘 호르몬은 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론을 조절하여 정상적인 월경 주기를 유지하는 데 필요합니다. 갑상샘 기능 저하증은 월경 불순, 무월경 등의 여성 생식기 장애를 일으킬 수 있습니다. 호르몬의 부족은 생식 호르몬의 분비를 방해하여 생식기 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 갑상샘 호르몬의 적절한 수준은 여성의 생식 건강을 유지하는 데 중요합니다.

7. 췌장, 포도당 대사

갑상샘 호르몬은 췌장에서 인슐린 분비를 조절하여 혈당 수준을 유지합니다. 호르몬의 부족은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있어 당뇨병의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 갑상샘 호르몬 수준은 인슐린의 효과를 최적화하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이는 당뇨병 예방과 혈당 관리에 중요한 요소입니다.

8. 폐, 호흡

갑상샘 호르몬은 호흡에도 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 수치의 변화는 폐 기능에 영향을 줄 수 있어 호흡에 어려움을 줄 수 있습니다. 이 호르몬은 폐의 기능을 유지하는 데 도움이 되며, 호르몬 수준의 적절한 조절은 호흡 기능을 최적화하는 데 중요합니다. 호르몬의 부족은 호흡 속도와 용량을 감소시킬 수 있으므로, 호흡기 질환 예방에 주의가 필요합니다.

9. 심장, 심박수

마지막으로, 갑상샘 호르몬은 심장의 작동과 심박수를 조절하여 심혈관 기능을 유지합니다. 호르몬의 부족은 심장 박동 수를 느리게 할 수 있으며, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 갑상샘 호르몬 수준은 심장의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요하며, 이는 심혈관 질환 예방과 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

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이렇듯 갑상샘 호르몬은 우리 몸의 다양한 기능에 중요한 영향을 미치며, 이러한 기능들이 조화롭게 작동함으로써 우리는 건강하고 정상적인 생활을 유지할 수 있습니다. 갑상샘 기능이 이상이 있을 경우에는 적절한 검사와 치료가 필요하므로 주의가 필요합니다. 호르몬의 수준은 신체의 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미치므로, 정기적인 건강 검진과 의료 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.