여기 화를 내면 안되는 이유가 있습니다! 야생마 엔딩!

야생마 엔딩

야생마 엔딩이라고 들어보셨나요?

 

아프리카 초원에 사는 야생말의 이야기를 잠시 하고자 합니다. 이 야생말이 가장 무서워하는 동물이 있는데, 바로 흡혈박쥐입니다. 이 흡혈박쥐는 야생마에 붙어서 야생마의 피를 빨아먹게 되는데요. 결국 야생마는 흡혈박쥐에 의해서 죽게 됩니다. 그런데 동물 학자들의 연구를 해봤더니, 흡혈박쥐가 빨아먹는 피의 양은 극소량이었습니다. 아주 적은 피만 빨아먹었다는 말인데요. 그럼 야생마는 왜 흡혈박쥐 때문에 죽는 것일까요?

 

흡혈박쥐가 야생마의 다리에 붙어서 피를 빨아먹는 모습을 야생마가 보게 되면, 야생마는 화가 나기 시작합니다. 막 움직여도 보고 점점 격렬한 반응을 하게 되죠. 그래도 흡혈박쥐는 다리에 붙은 채 떨어지지 않습니다. 말이 아무리 화를 내도 끝까지 피를 빨아먹는다고 하네요. 이런 모습에 야생마는 분노를 느끼게 되고, 결국 화 때문에 죽습니다.

 

이처럼 사소한 일로 크게 화를 내거나 다른 사람의 잘못이나 부주의로 인해 내가 영향을 받고 결국 해를 입는 현상을 야생마 엔딩이라고 부릅니다. 

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화는 사람에게 자연스러운 감정 반응이지만 우리 몸을 파괴할 수 있는 폭발력도 가지고 있습니다.

많은 연구결과들에 따르면, 화를 내면 당뇨나 고혈압, 심장병, 심지어는 암까지 생길 수 있다고 이야기합니다. 실제로 분노하고 그로 인한 스트레스는 혈당을 올리게 되죠. 또한 화가 나면 평소에 습관 패턴 역시 깨질 수 있습니다. 잠을 잘 못 자게 될 수도 있습니다. 이밖에도 화, 분노가 우리 몸에 미치는 영향에 대한 연구결과들은 정말 많습니다. 감정 연구가 P.viky는 '화를 내는 것은 스스로를 썩게 하는 것이다'라고 이야기합니다. 이처럼 화를 내는 것, 분노하는 것은 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

 

또한 화를 내는 그 감정은 다른 사람에게도 영향을 미칩니다. 감정은 주변으로 전달되기 때문인데요. 내가 가진 좋지 않은 감정은 내 주변 사람들을 힘들게 할 수 있습니다. 최근에 '화를 내면 안 되는 이유'와 관련된 한 조사에서도 조사를 진행한 한 학생은 그 이유에 대한 결과를 한 마디로 '좋은 관계가 될 수 없다'라고 답하므로 화를 내는 것이 친구 관계에 있어서도 얼마나 큰 영향을 미치는지 생각해볼 수 있습니다.

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화를 다스리려면?

화, 다스릴 수 있다!

이처럼 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있는 화는 다스릴 수 있습니다. 아주대학교 인지심리학 교수인 김경일 교수는 '내 에너지의 10%는 남긴다는 생각으로 하루 일과를 보내'라고 조언합니다. 몸과 마음이 지치면 작은 자극에도 쉽게 화가 날 수 있기 때문입니다.

 

또한 화가 나는 경우에 그 화의 원인이 무엇인지 잠시 생각해보는 시간을 가지는 것도 좋은 방법인데요. 순간적으로 화를 표출하기보다는 화가 나는 이유에 대해서 잠시 생각해보는 것입니다. 어떤 상황 때문인지, 어떤 감정 때문인지, 분석해보는 것이죠. 이때 심호흡을 크게 하거나 편안한 곳에 잠시 앉아볼 수도 있습니다. 이러한 과정은 순간적인 감정을 안정시키는 효과가 있다고 합니다.

 

화를 무조건 참으라는 것이 아닙니다. 따라서 어느 정도 감정이 안정되었다면 적절하게 표현하세요. 이때 편지를 써보는 방식을 추천하는 분들도 있습니다. 왜 화가 난 것인지 차분하게 정리를 할 수 있다고 하네요.

 

적당한 것이 좋다는 말을 들어보셨나요? 이 말은 때때로 정말 진리인 것 같습니다. 우리의 감정 역시 적당하게 표현되고 전달될 때 가장 빛이 난다는 것을 잊지 마세요. 생각해보면, 분노하는 것은 흘러넘치는 것이고, 흘러넘치다는 것은 담을 수 없다는 것이기 때문입니다.