건강한 관계를 위한 한계 설정법을 알고 계신가요?

안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 함께 생각해보고자 하는 주제는 '한계 설정'인데요. 한계 설정이란 누군과와의 관계의 경계를 설정하는 것을 말합니다. 그럼 이것이 무슨 말이고 의미인지에 대해 지금부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

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오늘의 포스팅은 모드르안의 파리의 심리학 카페에 나온 내용들 중 일부가 인용되어 있습니다.

저자 : 모드르안

책에서 저자는 상대적인 관계에 대한 언급을 하면서 '한계 설정'이라는 표현을 사용합니다. 그러면서 이렇게 덧붙입니다.

한쪽에게만 많은 것을 요구한다면 관계는 더 이상 건강하게 유지될 수 없습니다. 그러므로 부모와의 관계에서 균형이 맞지 않는다는 생각이 들면 '한계 설정'이 필요한 순간입니다. 한계 설정이란 자신이 어디까지 허용할 수 있는지 그 선을 정하고 상대에게 나의 경계를 알리는 것입니다.

 

그럼 이런 '한계 설정'이 필요한 이유, 즉 '한계 설정'의 이점은 무엇일까요? 책에서는 부모와 자식 간의 관계를 설명하고 있지만 이를 조금 더 확장해 보도록 하겠습니다.

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한계 설정의 이점

한계 설정

인간관계의 복잡함 속에서 우리가 취해야 하는 중요한 단계 중 하나는 경계를 설정하는 것입니다. 이 경계는 우리의 개인적인 공간과 정서적인 공간을 정의하는 보이지 않는 선이죠. 이런 설정은 누군가로부터 우리는 정신적으로, 정서적으로 보호하는 방패 역할을 합니다.

 

사람마다 누구나 이런 경계가 있는데요. 대개 자연스럽게 살아온 환경이나 기질, 성향에 따라 정해지는 것이 있습니다. 이를 '퍼스널 스페이스'라고도 하죠. 이 부면과 관련해서 지난 포스팅, 누군가가 선을 자꾸 넘는다면 이 3가지만 기억하세요!를 통해 이야기한 적이 있는데요. '한계 설정'은 이런 자신만의 경계를 나 스스로가 검토해 보고 확실하게 정하는 과정을 일컫는 말이 되겠습니다.

 

한계 설정을 위한 검토

그럼 어떤 검토를 해볼 수 있을까요? 아주 간단합니다. '한계 설정'을 위한 검토는 다른 사람과의 상호 작용에서 어떤 행동 또는 말이 허용되고 허용되지 않는지 이해하고 그 경계를 정하면 되는 것이죠. 그런데 중요한 점은 그저 자신만 정했다고 끝내서는 안 된다는 것입니다.

의사소통이 핵심!

효과적인 한계 설정을 위해서는 개방적으로 정직한 의사소통이 꼭 필요합니다. 공격적이거나 방어적인 태도 없이 자신의 한계를 차분하고 단호하게 표현하는 것이 필요한 것이죠. 이는 나의 경계를 존중받길 바라는 것처럼 상대방에 대한 존중심을 나타내는 것입니다. 그렇게 상호 존중과 배려의 관계를 구조화시키고 강화하게 되는 것이죠.

한계 설정의 이점

그럼 이러한 한계 설정을 했을 때 이점은 무엇일까요? 우선 자신의 행복을 지킬 수 있다는 이점이 있습니다. 앞서 말한 것처럼 우리가 누군가와의 관계에서 스스로 과도하게 에너지를 확장하고 소진되는 것을 방지할 수 있는 것이죠. 그렇게 정신적, 정서적 건강을 유지할 수 있습니다.

 

또한, 사람들과의 균형 잡힌 관계를 형성하므로 오해의 상황을 피할 수 있습니다. 본인만의 한계를 명확하게 밝히면 오해, 갈등 및 정서적 피해 가능성이 줄어들게 됩니다.

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