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북리뷰 (Book Review) & 정보465

썸네일-여름에 조심해야 하는 눈 질환 3가지 [아버지가 보내주는 건강 이야기] 여름에 조심해야 하는 눈 질환 3가지 [아버지가 보내주는 건강 이야기] 지난 시간에 이어 두 번째 눈 건강에 대한 이야기를 이어가 보겠습니다. 여름에 특히 주의해야 하는 눈 질환이 있다고 하는데요. 여름이라는 계절 특성상 걸릴 수 있는 눈 질환 3가지를 살펴보겠습니다. 여름에 주의해야 할 눈 질환 1. 광각막염 우선 첫 번째는 광각막염, 광선각결막염입니다. 이 질환은 어떤 질환일까요? 백과사전에 따르면 다음과 같습니다. '고도의 햇빛이나 용접 등의 인공원으로부터 오는 자외선에 눈이 충분히 보호받지 못하여 눈에 통증이 오는 증상을 말한다.' 증상으로는 통증이나 눈물, 과도한 눈부심 현상, 모래가 들어간 것과 같은 느낌 등이 있고 이는 안구 바깥쪽에 있는 각막이 손상된 상태이기 때문이 그러합니다. 이 증상은 쉽게 말하면 눈에 화상을 입은 거라고 생각하면 되겠습니다. 아무래도 여.. 2022. 8. 19.
썸네일-눈 건강에 좋은 음식 3가지! [아버지가 보내주는 건강 이야기] 눈 건강에 좋은 음식 3가지! [아버지가 보내주는 건강 이야기] 안녕하세요. 오늘 공유해볼 주제는 눈 건강에 대한 것입니다. 눈은 우리 신체에서 시각을 담당하는 아주 중요한 기관이며 따라서 평소에 어떻게 관리하느냐에 따라 그 노화 단계를 낮춰볼 수 있는데요. 사실 나이가 들어가면서 백내장이나 녹내장, 황반 변성 등의 다양한 눈 질환들이 발생할 확률이 높아지고 최근에는 미세 먼지 등으로 인한 알레르기 반응 등으로 고생하는 분들도 많습니다. 또한 당뇨나 고혈압으로 인해 시신경이나 망막에 문제가 생겨 수술하시는 분들도 많은데요. 따라서 이런 다양한 일들이 발생하기 전에 미리 잘 관리해두는 것이 중요합니다. 그리고 그 관리법 중 하나가 바로 음식인 것이죠. 그럼 눈 건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 크게 3가지를 소개합니다. 눈 건강에 좋은 음식 3가지 1.. 2022. 8. 18.
썸네일-잠을 잘 자기 위한 3가지 조건! (213) 잠을 잘 자기 위한 3가지 조건! (213) 안녕하세요. 워너리드입니다. 오늘 우리가 함께 생각해 볼 주제는 우리의 수면과 관련되어 있습니다. 잠이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있는 건강 상식일 것 같은데요. 많은 경우에 수면장애는 다양한 질병으로 이어지기도 하고 특히 정신적인 건강과 크게 관련이 있기도 합니다. 따라서 수면장애가 있다는 것은 몸과 마음의 균형이 무너지고 있음을 나타내 주는 지표라고 하죠. 따라서 우리는 잠을 잘 자야 합니다. 그럼 어떻게 잠을 잘 잘 수가 있을까요? 오늘은 잠을 잘 자기 위한 3가지 조건을 이야기해보고자 합니다. 오늘의 이야기는 가바사와시온의 당신의 뇌는 최적화를 원한다 를 읽고 개인적으로 재정리한 것입니다. 수면과 관련하여 오늘의 내용은 책에서 설명하는 뇌 물질 중 하나인 멜라토닌과 관련이 있습니다. 멜라토닌은.. 2022. 8. 18.
썸네일-우울감을 극복하고 행복해지는 3가지 방법 (213) 우울감을 극복하고 행복해지는 3가지 방법 (213) 안녕하세요. 요즘 우울감을 느끼는 분들이 점점 더 많아지고 있다고 하는데요. 다양한 이유가 있겠지만 중요한 점은 우리가 우울감을 떨쳐내고 우리의 삶에서 행복을 자주 만들어내는 일이 꼭 필요한 시대인 것 같습니다. 오늘은 우리가 느끼는 우울감을 어떻게 극복할 수 있고, 그로 인해 행복감을 느끼는 방법 3가지에 대해서 함께 생각해보고자 합니다. 오늘의 포스팅은 가바사와시온의 당신의 뇌는 최적화를 원한다 를 읽고 그 내용을 개인적으로 정리해보는 것입니다. 이 책은 우리의 뇌에서 분비되는 뇌 물질이 우리의 삶과 건강에 어떤 영향을 미치고 있는지, 그렇기에 우리가 어떻게 해볼 수 있을지 친절하고도 쉽게 잘 알려줍니다. 그러면 오늘의 주제인 우울감을 떨쳐내는 일과 그로 인해 행복해질 수 있는 방법에 대해 이 책에서.. 2022. 8. 17.
썸네일-숙면, 깊은 잠을 자기 위한 5가지 방법! (213) 숙면, 깊은 잠을 자기 위한 5가지 방법! (213) 안녕하세요. 숙면의 중요성은 누구나 잘 알고 있는 사실입니다. 하지만 문제는 많은 사람들이 숙면하지 못하고 있다는 것인데요. 오늘 우리가 함께 생각해볼 주제가 바로 이 숙면, 즉 깊은 잠을 자기 위한 방법입니다. 오늘의 이야기는 가바사와시온의 당신의 뇌는 최적화를 원한다 에서 알려주는 내용을 정리해보는 것입니다. 벌써 3번째 리뷰입니다. 그만큼 좋은 정보들이 많다고 생각할 수 있는데요. 숙면은 누구에게나 중요한 부면입니다. 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 부분들 중 하나이기 때문입니다. 잠을 충분히 그리고 깊게 못 자는 문제는 오늘날 많은 사람들에게서 나타나는 공통된 문제이고 이것이 다양한 질환으로 이어진다는 의학적인 연구결과들이 쏟아지고 있는 만큼 숙면은 우리의 건강에 정말 중요합니다. 그럼 숙면, 즉 깊.. 2022. 8. 12.
썸네일-요즘 자주 깜빡깜빡한다면, 이것을 조심해야 합니다! (213) 요즘 자주 깜빡깜빡한다면, 이것을 조심해야 합니다! (213) 안녕하세요. 오늘 함께 나눠볼 이야기는 깜빡깜빡 잊는 것과 관련되어 있습니다. 오늘의 내용은 가바사와시온의 당신의 뇌는 최적화를 원한다에서 언급한 내용을 재정리해본 것입니다. 이 책에 대한 두 번째 리뷰를 쓰게 되었네요. 그만큼 얻을 것들이 많은 책입니다. 보통은 다 읽고 나서 몇 가지 내용으로 그 책에 대한 리뷰를 작성하게 되는데, 이 책은 읽고 있는 중간중간 쓰게 되는 매력을 가지고 있는 책입니다. 기회가 된다면 꼭 한번 읽어보세요. 혹시 다음의 증상들이 내 증상은 아닌지 확인해보시기 바랍니다. 책에 나오는 내용을 중심으로 질문을 다시 만들어봤습니다. '요즘 들어 자주 깜빡깜빡한다.' '일을 하는 데 사소한 실수가 잦아졌다.' '상대방의 말을 흘리는 경우가 많다.' '약속한 사실을 자주 잊는다.' 만.. 2022. 8. 11.
썸네일-무조건 행복해지는 7단계 방법! (213) 무조건 행복해지는 7단계 방법! (213) 안녕하세요. 오늘 함께 공유해볼 주제는 행복해지는 방법인데요. 제목에 '무조건'이라는 100%의 단어를 함께 넣었습니다. 그 이유는 오늘 정리해보는 이 방법이 과학적으로 그 근거가 증명된 것이기 때문인데요. 그럼 7단계 방법이라는 것이 무엇일까요? 오늘의 포스팅 내용은 가바사와시온의 당신의 뇌는 최적화를 원한다를 읽고 정리한 것입니다. 이 책은 뇌과학적인 부분들로 우리의 평소 기분과 그 감정들을 이해하기 쉽게 분석하며 필요한 솔루션을 제시하는데요. 행복해지려면 뇌과학 부면에서 무엇이 필요할까요? 이미 이 부면은 우리가 너무나도 잘 알고 있는 그 물질! 행복을 담당하는 그 물질! 바로 도파민 입니다. 따라서 저자는 다음과 같은 말로 도파민을 설명합니다. '도파민 분비는 곧 행복' '행복해지는 방법 = 도파.. 2022. 8. 10.
썸네일-지금 당장 멈춰야 할 습관 9가지! (212) 지금 당장 멈춰야 할 습관 9가지! (212) 오늘 공유해 볼 주제는 단순히 건강을 위해 담배를 끊거나 게으름의 습관을 극복하는 등의 습관이 아닙니다. 조금 더 깊은 의미로 우리의 인생, 특히 우리가 일과 시간에 대한 균형 잡힌 삶을 살아가는 데 있어서 불필요한 습관들에는 어떤 것들이 있으며, 그 습관들을 멈추고 변화해야 하는 그 이유에 대한 것입니다. 오늘은 팀 페리스의 '나는 4시간만 일한다'에서 알려주는, 지금 멈춰야 할 9가지 습관에 대해 이야기해보고자 합니다. 저자는 진정한 워라벨을 위해 지금 당장 멈춰야 할 9가지 습관을 정리해주고 있는데요. 한 가지씩 소개해보면서 주관적인 생각을 담아보고자 합니다. 지금 당장 멈춰야 할 9가지 습관 1. 알 수 없는 번호의 전화는 받지 마라. 이 책을 읽어야만 이 부분이 완벽하게 이해가 될 것 같은데요... 2022. 8. 4.
썸네일-사업에 성공하는 비결을 알고 싶다면? 211번째, 우노 다카시의 장사의신을 읽고. 사업에 성공하는 비결을 알고 싶다면? 211번째, 우노 다카시의 장사의신을 읽고. 처음에 추천받을 때 나는 생각했다. '내가 장사를 할 것도 아니고, 요식업을 할 것도 아닌데.. 게다가 2012년 책이잖아?' 하지만 곧 이 생각은 책을 읽은 지 10분이 지나서 깨지기 시작했다. 그렇게 나는 이 책에 빠져들었다. 기대 이상의 가르침을 받은 기분 이 말은 이 책을 읽은 사람들의 공통된 의견이었다. 사실 나는 책을 읽기 전에 책의 목차를 보고, 그 책을 실제로 읽은 사람들의 리뷰를 참고한다. 내가 보는 밀리의 서재에는 한줄평을 볼 수 있는 공간이 있는데, 그곳에는 대다수의 사람들이 이 책을 그저 장사나 요식업에 한정 짓지 말라고 말해주는 것 같았다. 그렇게 나는 이 책을 읽기 시작했다. 전부를 모두 공유하고 싶지만 당연히 안될 일이다. 따라서 좋았던 몇 가지 부분만을 언급해보고 싶다. 음식.. 2022. 8. 3.
썸네일-종아리로 보는 건강 이상 신호 8가지! [아버지가 보내주는 건강이야기] 종아리로 보는 건강 이상 신호 8가지! [아버지가 보내주는 건강이야기] 안녕하세요. 오늘 공유해 드릴 건강 정보는 종아리 건강에 대한 것입니다. 종아리 자가 진단 종아리를 만져 다음의 특징들이 있다면 당신은 현재 스트레스가 많거나 몸 어딘가에 이상이 있는 것이다. 1. 평소 종아리가 손바닥보다 차갑다. 2. 반대로 열이 나듯 뜨겁다. 3. 탄력이 없고 흐물흐물하다. 4. 딱딱하게 굳어 있다. 5. 빵빵하게 부어 있다. 6. 속에 멍울이 있다. 7. 누르면 아픈 곳이 있다. 8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래간다. 반대로 건강한 종아리는 다음의 특징이 있다. 1. 적당히 따뜻하다. 2. 탄력이 있다. 3. 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다. 4. 속에 멍울이 없다. 5. 손으로 눌렀을 때 아픈 곳이 없다. 6. 손으로 눌렀다 떼면 금방 자국이 사라진다. 7. 통증이나 피로감이 없다.. 2022. 7. 28.
썸네일-몸이 스트레스를 받는 7가지 증거! (210) 몸이 스트레스를 받는 7가지 증거! (210) 안녕하세요. 오늘 함께 생각해볼 주제는 몸이 스트레스를 받는 증거 7가지입니다. 오늘의 정보는 안데르스한센의 INSTA BRAIN(인스타브레인을 읽고 일부 내용을 정리한 것입니다. 이 책은 스마폰이 우리 뇌에 미치는 영향을 분석해주는 책으로 이 책의 저자는 정신과 전문의입니다. 그의 경험과 여러 실험 결과들이 담겨있는 이 책을 통해 저자는 디지털 시대에 우리가 주의해야 할 부면들에 대해 알려줍니다. 책에는 많은 연구 결과 및 다양한 뇌과학 정보들이 들어 있었는데요. 그 정보들 중에는 우리가 스트레스를 받게 되면 어떤 증상들을 보이게 되는지, 그리고 그 증상들을 보일 수밖에 없는 이유는 무엇인지 알려주고 있었습니다. 우리의 몸은 스트레스를 받게 되면 대응 시스템이 작동하게 되는데 이때 뇌는 신체가 선제적 .. 2022. 7. 27.
썸네일-209번째, 이즈미마사토의 부자의 그릇을 읽고. 209번째, 이즈미마사토의 부자의 그릇을 읽고. 우연히 이 책을 추천받아 밀리의 서재에서 검색해보았지만 전자책으로는 아직 나오지 않았다. 하지만 다행히도 오디오북으로 올라와있었다. 처음에는 오디오북이라 망설였다. 나는 직접 글을 보면서 읽는 걸 좋아하는데.. 하지만 전자책은 없으니 어쩔 수 없었다. 하는 수 없이 그냥 오디오북으로 이 책을 접하겠다 마음먹고 책 읽기 버튼을 눌렀다. 한 편의 영화를 본 기분 이 책은 3일에 걸쳐서 다 들을 수 있었는데, 목차를 보면 다음과 같다. 오디오로 총 4시간이 조금 넘는 분량이지만, 매일 밤 한 부분씩 듣고 자기로 계획했다. 그렇게 첫 장면들이 음성으로 펼쳐지는데 주인공과 조커 할아버지의 대화가 많아서인지 오디오북의 효과가 더 배가 되는 것 같았다. 그렇게 처음부터 이 책은 나를 사로잡았다. 나는 이 책을 하루 .. 2022. 7. 21.

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